Если Вам тяжело отказаться от любимой еды и Вам не хватает силы воли. Что бы ограничить себя в ее употреблении то диета минус 60 Екатерины Миримановой - лучшая диета в вашем случае. Это не только, быстрая диета, но и эффективная диета.

Сама Екатерина Мириманова весила 120 килограмм и не могла отказаться себе в любимых блюдах. Без хирургического вмешательства и медикаментозного воздействия, только благодаря собственно разработанной системе похудения она смогла сделать себя ровно наполовину меньше и за полтора года превратилась в стройную женщину весом в 60 килограмм.

Диета Минус 60 - это образ жизни, а не диета. Это некая система питания, набор правил приёма пищи, а также, что бы был эффект от всего сделанного необходима дополнительная психологическая и физическая подготовка.

Минус 60 Екатерины Миримановой — правильное питание

По системе Катерины Миримановой продукты в пищу следует принимать только маленькими порциями, если сильно хочется, есть, то можно устроить себе перекус, но тоже в небольшом количестве. И помните: результат будет только тогда, когда вы прекратите есть любой продукт в больших количествах, дабы не замедлять процессы обмена веществ в вашем организме. До обеда ваше меню может включать абсолютно любые продукты. Можете даже не считать калории. И не забывайте пить воды как можно больше.

Завтрак никто не отменял! Прием пищи именно в утреннее время своевременно активизирует обменные вещества в организме.

  • Белый сахар замените коричневым сахаром или фруктозой. 
  • Не пересаливайте пищу.
  • Употребляйте черный шоколад вместо белого и кушайте его до обеда. 
  • Лучше в ваше меню включить ржаной хлеб, нежели белый. 
  • Вместо макарон и картофеля употребляйте каши, в особенности такие, как гречка, рис.

После 6 не есть! Точнее за 4 часа до того как вы ложитесь спать пищу употреблять уже не рекомендуется. Вы подстраиваете все под свой режим. Если вас мучает ужасное чувство голода, то перекусите кефиром, йогуртом или овощами.

Алкоголь в общей сложности никак не влияет на диету, но лучше употреблять сухое вино, так как в нем содержится мало сахара.

Не стоит устраивать себе голодные дни и отказываться вовсе от пищи. Это только ухудшить результат, а не приведет к должному эффекту.

Упражнения при диете Минус 60

Результата при этой диете вы не увидите, если не будете исполнять ряд упражнений. При системе «Минус 60» необходимо посещать фитнес - залы, бассейны. Организовывайте свой рабочий день так, что бы у вас было время на активный отдых, а именно на катание на велосипедах, домашнюю гимнастику, подвижные игры. Не забывайте, что все делать нужно только в системе и выбирать следует занятие по своему вкусу и предпочтениям.

Психологический настрой при диете Минус 60

В начале этого нелегкого пути, Вы должны приготовиться к диете морально. Изначально продумайте, что Вам нужно, в чем вы нуждаетесь, что хотите увидеть в результате. И главное, ни капли сомнения! У Вас обязательно все получиться, только нужно верить. Каждый свой «срыв», а он может произойти у каждого, стоит проанализировать и сделать все возможное, что бы он больше не повторился. Диета «Минус 60» подходит как беременным, так и кормящим мамам. Ведь, при этой диете, не предусматриваются серьезные физические нагрузки. Диета должна стать образом вашей жизни, а не тягостным ежедневным бременем. Если кто пользовался этой диетой, то интересно было бы услышать отзыв о ней. Надеюсь, остальным женщинам будет намного легче помочь себе быть здоровой и красивой.