Диета в отпуске

Ты долго готовила тело к пляжному сезону: изнуряла себя диетами, тренировками в
зале и каждый день измеряла талию. И вот заветный отпуск не за горами, и ты
готова похвастать стройным телом на пляже. Только вот
незадача: система «все включено» подразумевает недельный праздник живота, и
рискует испортить даже самую подтянутую фигуру. Что есть и чего не есть, чтобы
насладиться заморской кухней и при этом не привезти лишних килограммов на родину?

Разумеется, когда попадаешь в новую страну с неизвестной
кухней, соблазн попробовать все не дает спокойно спать, а когда различные
деликатесы можно пробовать без остановки практически круглые сутки – это
становится попросту опасным. Прежде всего, для здоровья, ну, а потом уже и для фигуры.

Большинство девушек перед отпуском усиленно худеют, чтобы
достойно выглядеть на пляже. Однако по приезду в отель многие тут же забывают
про различные «подготовительные этапы» и начинают отдыхать, поедая запрещенные
некогда сладости, жирности и прочие «вредности». Как реагирует на подобное
поведение организм? В первую очередь, бунтом со стороны желудочно-кишечного
тракта, печени и поджелудочной. Может появиться тяжесть в желудке, проблемы со
стулом, тошнота и чувство распирания в животе. Все это легко объясняется сменой
еды и воды, обилием трудноперевариваемой пищи и алкоголя. Ведь чем кормят в
отелях? Как правило, это обилие мясных и рыбных продуктов, жирных соусов и пюре,
большого количества десертов и нескончаемый поток алкоголя. Спустя пару дней
последствия бесконечных возлияний и переедания сказываются и на внешности - появляются
отеки, круги под глазами, прыщи на лице и теле . Но как быть, ведь не будешь продолжать
мучить себя диетами в заслуженном и долгожданном отпуске?

Диета в отпуске

Итак, начнем с того, что где бы ты ни находилась на отдыхе,
ни при каких условиях не забывай выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Никакие другие напитки
заменить воду не смогут. Многие витамины, нужные для расщепления
и выведения жира, растворяются только в воде, и при ее отсутствии жир будет продолжать
откладываться.

В любой стране на завтрак тебе предложат омлеты, яйца,
выпечку, овощи, тосты, джемы, сыры и колбасные изделия. Для того, чтобы завтрак
был полезным, питательным и при этом легким, выбирай яйца со свежими овощами,
либо кукурузные хлопья с молоком. Хочется сладкого – не запрещай себе, ведь
именно утром можно позволить себе тост с джемом или даже пирожное с кремом.
Главное – не увлекайся и покидай ресторан с легким чувством голода. Поверь,
сытость придет на пляже, но при этом тебе будет легко и комфортно. После
плотного завтрака на жаре ты не сможешь даже двигаться, а между тем, сеанс аквааэробики в море или бассейне может подарить тебе
мощный заряд бодрости, а если не пропускать 
ни одного занятия, то домой из отпуска ты вернешься еще стройнее и еще
подтянутей, чем уезжала.

Время обеда на отдыхе пропускать не рекомендуется, иначе ты
рискуешь много съесть за ужином, что гораздо вреднее для фигуры. Лучше съешь на
обед легкий салат
или суп, и к вечеру ты сможешь управлять своим голодом. Десерты, от которых так
трудно отказаться, старайся обходить стороной. Если уж совсем не вмочь, выбирай
легкие кремы, муссы и мороженое. А лучше ешь фрукты: арбузы, персики и яблоки.

За ужином предпочтение отдавай «зеленым» салатам. После
внушительной порции овощного салата, приправленного соусом «бальзамик» или
оливковым маслом, если еще останется желание, съешь мяса или рыбы. Что касается
алкоголя, то не забывай, что спиртное – это лишние калории, а еще отеки, головная
боль и прочие неприятные последствия.

Вообще all inclisive не так страшен, как его малюют,
главное, все время держать в голове образ своей идеальной фигуры, которая может
заметно пострадать от щедрости системы «все включено».

Расскажи, какими способами поддержания фигуры на отдыхе
пользуешься ты?

Внимание! WomanJournal.ru проводит конкурс на «Лучший
комментарий к статье о красоте» среди пользовательниц!

Зарегистрируйся/ Авторизуйся и оставь интересный и – главное
–полезный комментарий к новой статье в разделе «Красота».
Возможно, что именно
ты выиграешь набор натуральной косметики от Clean&Clear!

Каждую неделю (с 30 июня по 14 июля) редакция
WomanJournal.ru будет определять 3-х участниц, которые дадут самые
качественные
комментарии к любой из статей, которые появятся в этом разделе за
неделю.