Система питания не может быть одинаковой в 20 и в 30 лет. Ты меняешься, и твой рацион должен меняться вместе с тобой. Известно, что каждые 10 лет обменные процессы замедляются на 2% и приносят с собой аж 2 лишних килограмма! Чтобы каждый день рождения приносил только радость, а не лишние сантиметры в талии, нужно сократить потребление калорий на те же 2%. Допустим, твой ежедневный рацион – 2500 кКал, 2% от этого составят 50 ккал – чуть больше чайной ложки сливочного масла. Согласись, это не цена за стройность!
Возраст: До 25 лет
В это время женский организм находится на пике своих физических возможностей, обмен веществ работает бесперебойно, а если и появляются лишние сотни граммов, так стоит перестать есть шоколад, как вес моментально встает на положенное ему место. В таком молодом возрасте самое опасное, что может случиться, – это гормональный дисбаланс в системах, руководящих обменом веществ. Главный симптом – зверский аппетит. Случиться подобная неприятность может из-за сильного стресса или переживания, поэтому не растрачивай нервные клетки зря: оказывается, от этого тоже полнеешь.
Не менее важно питаться правильно, отдавая предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, овощам и фруктам. Вот несколько советов, которые помогут тебе держать вес в норме.
- Разгулялся аппетит и так и тянет съесть пачку чипсов или глазированный сырок? Не иди на поводу у голода, отдай предпочтение крупному яблоку или хурме.
- Стараешься не есть после 18.00? Похвально, но, чтобы не просыпаться ночью от приступов дикого голода, перед сном выпей стакан теплого молока со столовой ложкой меда, съешь апельсин или грейпфрут.
- Аппетит уменьшится, если в течение дня каждые 2 часа выпивать по полстакана теплой щелочной минеральной воды. Разумеется, предварительно нужно выпустить из бутылки газ. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, щелочная реакция нейтрализует соляную кислоту, и таким образом голод притупляется.
- Держать аппетит под контролем поможет точечный массаж. Разомни между большим и указательным пальцами мочку уха одновременно с каждой стороны. Если ты носишь сережки, то просто потереби их. Стоит продернуть украшение несколько раз туда и обратно, как есть сразу расхочется!
Комментировать
Убеждена, все дело в генетике, мне 46, но я в прекрасной форме, что бы я не ела! Но тем женщинам, кто склонен к полноте, я считаю, что нужно просто менше кушать(в смысле меньше порции), так как иной раз как посмотришь как кушают, так диву даешся.