инструкция по выживанию

Удался праздник или нет, утро после него для всех выглядит
примерно одинаково. А что делать, если сегодняшний день тебе придется провести
среди однокурсников или коллег, большинство из которых спало накануне
положенные восемь часов? Конечно, сделать вид, что вчера ты тоже отправилась в
постель в 22.00.

Ненастное самочувствие и неважный внешний вид наутро после
вечеринки вполне поддаются исправлению за шесть шагов. С их помощью легко избавиться
от заметных окружающим последствий недостаточного сна и минимизировать вред,
причиненный алкоголем (даже если ты уверена, что злоупотреблений за тобой не
наблюдалось).

Шаг 1: Восстанови водный баланс
Любой алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому в
первые два часа после пробуждения больше всего ему нужна вода, не менее
полутора литров.  Это поможет восстановить
водный баланс и вывести значительное количество токсинов, главных виновников
неважного самочувствия после бурного веселья.  

Шаг 2: Избавься от токсинов
Добавь в утренний чай лимонный сок и чайную ложку меда. В
результате обезвоживания мы теряем значительное количество витаминов, в
частности витамин С, который обладает свойством связывать и выводить вредные
вещества из организма. И в цитрусовых, и в даре пчел натуральной «аскорбинки» в
достатке. А мед, помимо прочего, сам по себе является природным
витаминно-минеральным комплексом, который поможет набраться новых сил.

Шаг 3: Приведи в порядок мысли и чувства
Эффективно выводит шлаки горячая ванна, но не слишком
продолжительная, не дольше 10 минут, иначе придется прилагать дополнительные
усилия для борьбы с сонливостью. Продолжи водные процедуры щадящим контрастным
душем. Сидя в ванной, чуть наклони голову вперед и чередуй теплую и прохладную
воду, направляя струю душа в область темени. Такой массаж снижает давление,
улучшает кровообращение, приводит в порядок чувства. 

 инструкция по выживанию

Вуаля! Ты уже почти готова к бою – полноценному рабочему или
учебному дню. Только все-таки постарайся выспаться сегодня ночью.

Шаг 4: Верни взгляду ясность
Эффективный спасительный 
массаж, который вернет глазам утраченный блеск и снимет отечность,
доступен каждому обладателю пары обычных столовых ложек. Отправь их в
морозильную камеру на 15 минут, а затем приложи к векам выпуклой стороной и
мягко помассируй кожу круговыми движениями.

Шаг 5: Оживи цвет лица
Первое, что выдает наш недосып, – тусклый, сероватый цвет
лица, присущий «ночным жителям». Недостаток сна – это серьезный стресс для
многих систем человеческого организма, но реакция кожи оказывается самой
заметной. Чтобы улучшить местное кровообращение и тонизировать ее, воспользуйся
кремом для лица с витамином С или  экстрактом апельсина.

Шаг 6: Подкрепи силы
Пришло время для особенного завтрака. Особенного, потому что
ему предстоит решить четыре важнейших задачи и при этом не перегрузить
измученный праздной жизнью желудок.

Итак, твой утренний прием пищи должен:

  • Восстановить нарушенный ночными бдениями уровень сахара в
    крови, чтобы интеллектуальный труд перестал казаться непосильной ношей. С этой
    задачей справятся сладости, быстрые углеводы, и каши из цельных злаков,
    углеводы медленные.  Завтракать и тем, и
    другим вместе необязательно, оба типа углеводов есть в мультизлаковом печенье «Юбилейное Утреннее».
  • Пополнить запасы утраченных солей калия, которые отвечают за
    регулирование водного баланса и работу сердца, чтобы избавиться от чувства разбитости.
    Хороший источник калия, идеальный для утра после вечеринки, – банан.
  • Дать организму достаточное количество магния, недостаток
    которого «виноват» в утренней слабости и раздражении. Чемпион по содержанию
    магния – фундук.
  • Создать двойной энергетический запас легкоусвояемых белков,
    чтобы дать организму силы и для борьбы с последствиями бурной ночи, и для
    активности в течение дня. Для этого достаточно съесть вареное яйцо или йогурт.

Надеемся, что пользоваться нашей инструкцией тебе придется
нечасто. Пусть твое утро будет правильным, а завтрак – полезным и вкусным
вместе с мультизлаковым печеньем «Юбилейное
Утреннее»
!