Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болезненно расставались в течение нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы забываем о диете и правильном питании, а большую часть времени проводим в шезлонге у бассейна. Чтобы впечатления о прекрасно проведенном отпуске не омрачались не застегивающимися на талии брюками, можно потратить свободное время не только с удовольствием, но и с пользой. Следуй нашей инструкции.
1. Ходи пешком. Всегда и везде! Именно ходьба помогает сохранить ноги стройными, а ягодицы – подтянутыми. Держи спину прямо, подбородок слегка подними вверх, ногу выноси вперед прямо, опуская сначала пятку, затем всю ступню целиком. Если пляж находится не у отеля, радуйся. И не вздумай брать такси или пользоваться каким-нибудь другим транспортом (кроме велосипеда). Лучше пройдись пешком до пляжа. Прежде чем заходить в воду, врачи рекомендуют хорошенько размять голеностопы. Чтобы не выглядеть при этом странно, совершая круговые движения ногами, стоя на берегу, ходи пешком. Нет лучшей разминки, чем ходьба.
Итого: прогуливаясь пешком, можно сжечь до 200 ккал. А если ты несешь на своих плечах увесистую пляжную сумку, то ходьба по интенсивности становится сопоставима с бегом (сгорает до 300 ккал!).
2. Бегай по песку. Многие голливудские звезды признают, что подтянутой спортивной фигурой они обязаны пробежкам по морскому берегу. Секрет в том, что при беге по песку ноги вязнут и встречают сопротивление от поверхности. При этом затрачивается в несколько раз больше энергии, чем при беге, к примеру, по ровной асфальтовой дорожке.
Итого: всего за 20 минут ты уничтожишь до 300 ккал!
Комментировать
Я всегда делаю упражнения с полотенцем на пляже, но признаюсь вам честно на меня смотрят как на дурака!
to 7 ПЯДЕЙ
Тогда играйте в пляжный волейбол и в тех, кто на вас смотрит как на дурака пуляйте мячиком >:)
мы все время в волейбол играли)и водную аэробику люблю)
но я даж не знала соклько сжигается за раз)
да ладно)) вы же собой занимаетесь)) а не бегаете с голой попой на руках)))
так что если кто-то смотрит на вас,как на дурака,пусть потом посмотрит на себя в зеркало и сам себя драком назовет)) но только уже за то, что смеялся над прекрасными ВАМИ!)))
всё правильно! сама бегаю летом по пляжу и от дачи до моря минут 10 хотьбы + к бегу.
Про бег на песке не знала..... надо попрактиковать.... всё таки от моря 10 минут ходьбы от дома....)
здорово когда живешь рядом с морем...
пешком ходить хорошо, я люблю... только если ходить на каблуках - ноги будут стройнее...
))да.так оно и есть)....очень полезнае упражнения)..а про ходьбу все точно,только я безумная лентяйка))
И на каком это берегу такие мужчинки штабелями валяются? Скажите мне и я поеду на этот пляж фитнесом заниматься.