Упражнения для груди
Пожалуй, ни одна зона тела не доставляет столько хлопот, как грудь. Редкая девушка бывает довольна своим бюстом.
Обладательницы первого размера с завистью смотрят на красоток с большой грудью, а последние, в свою очередь, вздыхают и жалуются на то, что большая грудь мешает им носить легкие футболочки и сарафанчики на голое тело и вообще, якобы из-за большой груди, болит спина и ужасно неудобно спать. Именно поэтому, наверное, такой популярностью пользуются в последнее время операции не только по увеличению груди, но и по ее уменьшению.
Как бы там ни было, очевиден только один факт: неважно, какого размера твоя грудь, главное – она должна быть подтянутой и упругой. Как добиться такого результата, нам рассказала персональный тренер, инструктор групповых программ фитнес-клуба La Collina Маргарита Гуревич.
WomanJournal.ru предлагает простой комплекс упражнений для тонуса мышц груди, которые легко можно делать дома.
Страница 2
Упражнение «Сдавливание ладоней»
Исходное положение: встань прямо. Ноги на ширине плеч, живот втяни в себя. Ладони сложи перед собой, направляя кончики пальцев кверху. Сдави ладони и удерживай их в таком положении 10 секунд. Повтори упражнение 10-15 раз.
Страница 3
Упражнение «Отжимания»
Исходное положение: стоя на коленях, ладони шире плеч, спина ровная. На вдохе сгибай локти, сохраняя прямую спину, с выдохом поднимайся вверх. Повтори упражнение 10-15 раз.
Страница 4
Упражнение «Пуловер»
Исходное положение: лежа на спине, руки согни в локтях, ладони сложи вместе. Между локтями зажми валик, локти должны быть направлены в потолок.
Со вдохом заводи руки назад, с выдохом возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.
Страница 5
Упражнение «Сведение лопаток»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазобедренного сустава, руки разведи в стороны на уровень плеч.
На выдохе потянись локтями назад, сводя лопатки, на вдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.
Страница 6
Упражнение «Растяжка»
Исходное положение то же, что и в упражнении «Сведение лопаток», руки подними в диагональ и потяни назад. Удерживай руки в таком положении 30-40 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.
Стать обладательницей роскошного бюста просто – если будешь выполнять этот комплекс упражнений каждый день, твоя грудь станет упругой и подтянутой и, непременно, будет притягивать взгляды мужчин.
Комментировать
Спасибо за упражнения!
НЕмножко расстроена,т.к. лично знакома с Марго и в жизни она совсем иная ,чем на этих всех фотках :яркая,динамичная, зажигательная и техника у неё всегда безупречная!
П.С. Рекомендую снять видео -урок в её исполнении и выложить для ВСЕХ читательниц!
П.П.с. Танцы в её исполнении офигенские!!
Так они и не направлены на увеличение груди! а только на укрепление мышц груди!
Каких таких мышц груди? Разве они там есть? :)
грудь с помощью этих упражнений не изменишь..только руки накачаешь!а с размером может только силикон помочь)))
Большинство всегда размером своей груди недовольны..а не мышцами!
а я купила гантели 1,5 кг и позанималась по Синди. результат супер
А не могли бы поделиться своими упражнениями?
От упражнения №1 очень быстро наращиваются мышцы, которые от груди к плечам идут (уж извиняюсь, как они называются не знаю:) ), что потом не очень-то красиво выглядит, особенно в платьях на тонких бретельках - это с личного опыта... Так что с ним поосторожнее надо.
privet,ia toje hociu eti uprajnenia