Плоский животик – мечта большинства из нас. Однако в борьбе
за него мы часто проигрываем. И виноваты в этом совсем не пресловутые лишние
калории. Если верить исследованиям, то главный виновник лишних сантиметров в
области талии – стресс. Дело в том, что
негативные эмоции и усталость, без которых жительницам мегаполисов простой не
обойтись, вызывают неконтролируемый и избыточный выброс в кровь гормона
кортизола. Именно этот гормон ответственен за накопление в организме жиров. Под
действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола,
который помогает жиру откладываться в организме. В брюшной полости много рецепторов,
она активнее снабжается кровью, именно поэтому жировые отложения
"оседают" именно на животе и талии. И именно они сложнее всего
поддаются коррекции. Выход один: перестать нервничать по пустякам, заняться
фитнесом и вести здоровый образ жизни.
А комплекс упражнений с фитболом, о котором нам
рассказала персональный тренер, инструктор групповых программ фитнес-клуба
тебе добиться результата.
Итак, приступаем. Первое упражнение называется «Катание
мяча». Прими исходное положение: встань на колени, ладони положи на мяч.
Страница 2
На вдохе подайся вперед, откатывая мяч, но при этом держи
спину ровной. С выдохом вернись в исходное положение. Повтори упражнение 10-15 раз.
Страница 3
Скручивание
Исходное положение: лежа на спине, мяч зажат между
ягодицами и пятками, руки вытянуты и заведены за голову.
Страница 4
На выдохе поднимись вверх, плечи тяни к коленям, а
колени – к плечам. Одновременно с вдохом вернись в исходное положение. Повтори
упражнение 15-20 раз
Страница 5
Планка
Исходное положение: стоя на коленях и предплечьях, спина
ровная.
Страница 6
Одновременно с выдохом выпрями колени, сохраняя
ровной спину и выстраивая ровную линию от макушки до пяток. Одновременно с вдохом
вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз
Комментировать
- шоколад - мясо - картофель - мучное!!!!!!!! всё минус!!!!!
Даже если заморим себя голодом, в итоге получаем только обвисшее дряблое пузо. Пока не начнешь активно заниматься спортом, никакие диеты не помогут получить вожделенный плоский животик! Оптимально, это идти в фитнес-клуб, лучше как раз к Маргарите, сама у нее занимаюсь с огромным удовольствием и поверьте результат есть!