От проблем - шагом марш!От проблем - шагом марш!Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе, рассказывает WMJ.ru.



Симптомы: проблемы на работе

Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней.

Рецепт. Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, - это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение. В выходные выбирайся в парк на велосипеде: после и перед трудовой неделей необходимо вернуть себе позитивный настрой и восстановить запас энергии. Получасовая велосипедная прогулка справляется с этой задачей лучше всего.

Симптомы: расставание с бойфрендом

Трагедии в личной жизни негативно сказываются на здоровье: пропадает аппетит, падает иммунитет, атакует депрессия.

Рецепт. Больших физических нагрузок стоит избегать - организм и так ослаблен под воздействием стресса. Однако движение способно быстро вернуть тебя к жизни. Чтобы отвлечься от дурных мыслей выполняй ежедневную гимнастику Необязательно утром - выбирай удобное для тебя время. Легкая нагрузка позволит сосредоточиться на себе и успокоиться, научит правильно дышать и держать ритм.



От проблем - шагом марш!Симптомы: до отпуска еще далеко, а расслабиться хочется прямо сейчас

Мысли о работе не покидают даже в выходные, а ты мечтаешь все бросить и отвлечься.

Рецепт. Непременно займись йогой. Достаточно выкроить время для двух тренировок в неделю. Медленные движения и дыхательные упражнения помогут расслабиться, сконцентрироваться на собственном теле и забыть о мелких проблемах.



Симптомы: ты оказалась в эпицентре скандала

Ты раздражена и рассержена, мышцы напрягаются сами.

Рецепт. Справиться со злостью и при этом не навредить окружающим можно с помощью бокса. Если стрессы возникают с заметной регулярностью, не обязательно бросаться на источник раздражения с кулаками. Отрабатывай удары на подушках или боксируй в воздухе. А на будущее запишись в секцию бокса: совмещай снятие напряжения с правильной отработкой ударов.



Симптомы: за окном хмурая погода

Солнце прячется за облаками, настроение портится само собой.

Рецепт. Избежать вялости можно и нужно с помощью ходьбы. Даже в плохую погоду необходимо выбираться на прогулку: дневная норма ультрафиолета поднимет настроение, а свежий воздух немедленно взбодрит. Утренние пробежки тоже положительно влияют на настроение. Кроме того, что ты "разбудишь" мышцы и поможешь организму насытиться кислородом. А потом весь день можно заслуженно гордиться своим героизмом!