Йога – это и фитнес, и философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Почему голливудские звезды так любят совершенствовать себя с помощью упражнений-асан, техники правильного дыхания, медитаций и древнейшего знания о здоровом образе жизни – аюрведы? Йога помогает не только избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддерживать хорошую форму.
Регулярные занятия йогой для похудения – секрет стройности певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр. Перечень можно продолжать, включив в него многих других королев красных дорожек.
Как йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Да, классические занятия в неспешном ритме сжигают меньше калорий, чем, например, бег трусцой, бокс, аэробика или плавание. Однако существует много видов йоги для похудения, которые отличаются высокоинтенсивной нагрузкой: силовая йога, аштанга-йога, бикрам-йога и другие.
Перед началом занятий не будет лишним проконсультироваться с врачом и инструктором: йога, как и любой другой вид физической нагрузки, имеет противопоказания, например, заболевания и травмы суставов. Итак, если преград нет, то предлагаем ознакомиться с видами йоги для похудения, которые выбирают Дженифер Энистон, Мадонна, Леди Гага и другие знаменитости, чтобы оставаться стройными. Читайте – и выбирайте!
Мадонна и аштанга-йога для похудения
Мадонна, можно сказать, профессиональный йог, и именно она ввела моду на йогу в Голливуде. Поп-королева три часа ежедневно занимается аштанга-йогой – весьма интенсивным видом йоги для похудения, похожим на аэробику. Упражнения выполняются очень быстро, позы чередуются в одной и той же последовательности, при этом необходимо выдерживать определенный дыхательный ритм.
Аштанга-йога требует хорошей физической подготовки. Во время занятий учащается сердцебиение, кровоток становится более интенсивным, выводя токсины, шлаки из внутренних органов и мышц, насыщая организм кислородом. Динамичная версия йоги для похудения развивает выносливость и силу, помогает легко расстаться с лишними килограммами. Именно эта потребность – быстро похудеть после родов дочери Лурдес в 1996-м – сделала певицу фанаткой аштанга-йоги. Для поддержания себя в форме звезда также занимается бикрам-йогой.
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».
Звездный инструктор по аштанга-йоге Джон Скотт (John Scott), работавший с Мадонной и Стингом, советует: «Не нужно думать, что этот вид йоги для похудения рассчитан на каких-то сверхлюдей. Начиная тренировки, вы нуждаетесь в выносливости, силе, гибкости, но это постепенно прибывает, да и асаны разучиваются от азов к сложному. Йога никогда не пропагандирует насилие над телом».
Комментировать