Уже во время беременности многие девушки задумываются о том, как похудеть после родов. К сожалению, проблема лишнего веса знакома многим молодым мамам, и знаменитости не исключение.

Одни легко избавляются от набранных за время беременности килограммов, а другие вынуждены обращаться к специалистам. Хочешь узнать, как похудеть после родов и вернуться к прежним формам? Знаменитости делятся своими секретами красоты на WomanJournal.ru!

Как похудела после родов Дженифер Лопес: низкокалорийная диета и фитнес

Красотка Дженифер Лопес быстро вернулась в форму после рождения близнецов. Он сбросила 20 килограммов, которые набрала за 9 месяцев ожидания своих малышей. Похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета, согласно которой певица в день, за четыре приема пищи, употребляла 1200–1400 калорий. Рацион звезды в основном состоял из сырых овощей, фруктов, мяса птицы и кисломолочных продуктов, которые она употребляла небольшими порциями.

А еще Дженифер Лопес на время полностью отказалась от соли, сахара, мучных изделий и красного мяса, зато пила много воды. Не обошлось и без спорта – певица по часу занималась с личным тренером шесть раз в неделю.

Если ты хочешь иметь такую же соблазнительную фигуру, бери на заметку методы похудения после родов Дженифер Лопес! Совмещай фитнес с диетой – и уже через месяц результаты тебя приятно удивят.

Как похудела после родов Джессика Альба: тренировки и ограничения в еде

Актриса Джессика Альба вовсю наслаждалась материнством после рождения дочери, но при этом не забывала и о собственной фигуре. Несмотря на то, что у молодой мамы было мало свободного времени, она четыре раза в неделю по часу занималась спортом. Ее тренировки включали в себя упражнения на все группы мышц – от пресса до рук, а также кардио- и силовые упражнения.

Интенсивные занятия фитнесом, кормление грудью и ограничения в жирном, сладком и мучном позволили Джессике похудеть после родов столь быстро и просто, что перспектива рождения второго ребенка актрису совсем не пугала. Именно поэтому сейчас актриса и ее семья с нетерпением ждут второго малыша и много времени проводят вместе.

Джессика Альба своим примером подтверждает, что страх испортить фигуру – это совсем не повод отказываться от продолжения рода!

Как похудела после родов Холли Берри: система питания 3–2–1 и активный образ жизни

Актриса Холли Берри за время беременности набрала более 15 килограммов, с которыми рассталась всего за пару месяцев после родов. Ее главный секрет – это питание по знаменитой системе 3–2–1, а это три полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин, два перекуса и один напиток в течение всего дня.

Актриса советует пить обычную воду без газа и не менее 2 литров в день, ведь именно вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Стремясь похудеть после родов, во время приготовления еды Холли Берри часто объединяла белок и клетчатку, например, тунец с сырыми овощами или курицу с салатом. А вот от заправок, по мнению актрисы, лучше отказаться и наслаждаться вкусом свежих овощей, в которые изредка можно добавить лимонный сок или бальзамический уксус.

Суточный рацион актрисы составлял примерно 1600–2000 калорий, ведь кормящей маме следует думать не только о фигуре, но и о ребенке. Сразу после родов Холли Берри много гуляла с ребенком и плавала, а к активным занятиям фитнесом приступила лишь через три недели, при этом она ежедневно уделяла спорту по часу.

Как похудела после родов Хайди Клум: нью-йоркская диета

Хайди Клум не только успешная модель, но и счастливая мама четверых детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она родила дочку, а уже через два месяца вышла на подиум в нижнем белье, поразив всех своей великолепной фигурой.

Так похудеть после родов и вернуться к прежним формам ей помог личный тренер Дэвид Кирш. Он известный звездный фитнес-гуру, а также автор нью-йоркской диеты, которая помогла сбросить вес не только Хайди, но и многим другим знаменитостям. Эта диета подразумевает строгие ограничения в еде и специальные упражнения, которые в комплексе дают столь быстрый и превосходный результат.

Как похудела после родов Сальма Хайек: средиземноморская диета

Сальма Хайек всегда славилась своими роскошными женственными формами. После рождения дочки актриса слегка набрала вес, но довольно быстро смогла похудеть после родов благодаря средиземноморской диете, которая предписывает есть много рыбы, овощей, фруктов и других полезных продуктов.

Кроме того, мексиканская красотка старается есть часто, но понемногу. А вот к спорту актриса равнодушна и лишь изредка ходит в тренажерный зал, чтобы подготовиться к очередной роли. Но воспитание детей – это уже нелегкий труд, который подразумевает немалые физические нагрузки. Видимо, именно по этой причине Сальма Хайек не нуждается в личном тренере и выглядит столь великолепно!

Как похудела после родов Кейт Уинслет: диета по «анализу лица» и спорт

Некогда стройная Кейт Уинслет после рождения дочери поправилась более чем на 20 килограммов! Сначала актриса пыталась похудеть самостоятельно, но в итоге решила обратиться за помощью к диетологу.

Доктор разработал для Кейт Уинслет необычную детокс-программу, основанную на «анализе лица». Согласно этому методу, специалист изучает лицо человека, а точнее, состояние его кожи, и составляет определенную диету. Кейт Уинслет порекомендовали две недели очищения организма, во время которых можно есть только сырые овощи, пить воду и травяной чай, а в течение следующих двух месяцев добавить в этот список еще вареную картошку.

Кроме того, актриса активно занималась спортом, по два раза в неделю посещая и бассейн, и тренажерный зал. В итоге всего за три месяца актриса сбросила почти 30 килограммов, а это даже больше, чем она успела набрать за время беременности.

Как похудела после родов Анджелина Джоли: йога и грудное вскармливание

Глядя на Анджелину Джоли, искренне удивляешься тому, сколько всего она успевает и при этом так великолепно выглядит! Сама актриса говорит, что похудеть после родов ей помогли йога, пилатес и активный образ жизни. Еще бы, маме шестерых детей, трое из которых приемные, явно некогда скучать!

Что касается диет, то актриса лишь спустя несколько месяцев стала ограничивать себя в питании, так как она кормила детей грудью. Анджелина Джоли убеждена, что грудное вскармливание не только полезно для детей, но и помогает ускорить процесс похудения после родов.

Завершив кормление, актриса перепробовала множество диет и остановила свой выбор на сырой диете. Кроме того, ее секрет питания – добавление чеснока и имбирного корня в различные блюда, так как эти продукты – лучшее лекарство при нарушениях пищеварения, а еще они снижают уровень холестерина в крови.

Как похудела после родов Ума Турман: активная работа и буддистская диета

Всего через три месяца после родов Ума Турман должна была приступить к съемкам в фильме «Убить Билла». Возможно, именно это подтолкнуло актрису незамедлительно заняться собой, ведь для роли она должна была быть в прекрасной физической форме. Кроме того, ей необходимо было научиться сражаться на мечах, метать ножи, делать сальто, а также овладеть приемами кунг-фу и рукопашной борьбы.

За время беременности актриса сильно поправилась, поэтому утомительные тренировки с целью похудеть после родов начались практически сразу.

Диета, которой придерживалась Ума Турман, была основана на философии дзэн-буддизма: еда – способ поддержания жизни, а не источник наслаждения. Ума Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, японский суп с тофу, бобы, свежие и вареные овощи, исключив все соленое, сладкое, острое, жирное и жареное. Месяцы тренировок и диета дали поразительные результаты, которые можно увидеть в фильме «Убить Билла».

Как похудела после родов Жизель Бундхен: йога и правильное питание

Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире. Как признается сама бразильская красавица, похудеть после родов ей помогла йога, которой она не переставала заниматься даже во время беременности. А после появления сына на свет молодая мама стала еще ходить на занятия по кунг-фу и танцы!

Несмотря на то, что Жизель любит вкусно поесть, она всегда следит за питанием и считает, что «беременные должны уделять еде особое внимание, не превращая свое тело в мусорную корзину». В рационе Жизель Бундхен много овощей, фруктов, постного мяса и рыбы. Эти продукты помогают ей не только чувствовать себя хорошо, но и прекрасно выглядеть. Так что секрет красоты и стройности от Жизель прост: главное – знать меру в еде и заниматься спортом.

Как похудела Кэтрин Зета-Джонс: диета Аткинса и физические нагрузки

Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на диете Аткинса, которая помогла ей сильно похудеть после родов. Эта диета относится к числу низкоуглеводных диет и используется многими голливудскими звездами. Она состоит из четырех этапов: вводный, в течение которого организм привыкает к новому состоянию; основной, этап закрепления достигнутых результатов и этап поддерживания постоянного веса.

Две недели актриса ела пищу, богатую белками, а углеводы ограничивала по максимуму, с перерывом повторяя эту диету. Кэтрин Зета-Джонс также считает, что похудеть после родов можно только при помощи интенсивных физических нагрузок, поэтому актриса регулярно занимается фитнесом с личным тренером, бегает по утрам и плавает в бассейне.

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru

Фото: Splash/Alloverpress.ru