Тело как у звезды: Юлия Ковальчук

Страница 2

Здоровое питание

Юлия Ковальчук
– сторонница раздельного питания.
Его суть в том, что продукты, которые мы употребляем, непременно должны
сочетаться между собой. Приверженцы теории раздельного питания
считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом
продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты
остаются в организме в виде жиров и шлаков. Объясняется это тем, что для
расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. Худший
вариант – жареное мясо и вареный картофель.

Кроме того, что Юлия Ковальчук внимательно следит за
рационом, она ведет здоровый образ жизни в целом: алкоголь
на ее столе – редкий гость. Певица позволяет себе бокал холодного белого вина
лишь раз в полгода. И это правильно – продукты распада спирта перегружают
печень и мешают ей делать свою работу, что отражается на внешнем виде, прежде
всего.

Страница 3

Спортзал

Если ты хочешь иметь такой же идеальный пресс
и тонкую талию, как у Юлии Ковальчук,
без занятий в спортзале не обойтись. Хотя, по словам певицы, там она только
качает пресс
и делает растяжку. В принципе, всем этим можно заниматься и в домашних
условиях. Главное – создать себе подходящую атмосферу, выполнять упражнения
качественно и не отвлекаться на домашние мелочи.

Страница 4

Танцы

Но куда больше качания пресса в спортзале Юлия Ковальчук
любит танцы! Это отличный вариант физической нагрузки.  При занятии танцами выделяется большое
количество эндорфинов, гормонов радости, которые, помимо того, что дарят
хорошее настроение, еще и борются со стрессом. Еще один плюс: танцы создают
циклические нагрузки (как при ходьбе или беге), но не предъявляют высоких
требований к сердечно-сосудистой и дыхательной системам организма. Танцы
положительно влияют на работу всех внутренних органов: координация движений при
выполнении элементов требует согласованной работы нервной, мышечной и суставной
систем.

Страница 5

Плавание и велосипед

Многие звезды – Кейт Хадсон, Дженнифер Лопес
и экс-супруга Бреда Пита Дженифер Энистон
– предпочитают занятиям в фитнес-клубах упражнения на свежем воздухе. Наша российская
звезда Юля Ковальчук
– не исключение. Девушка давно поняла преимущества физкультуры на открытом
пространстве, будь то бассейн,
море или парк. Певица просто обожает плавать и кататься на велосипеде.
Еще бы: это отличная возможность провести время с пользой для фигуры и настроения!
Да, и калорий на свежем воздухе сжигается больше: метаболические процессы с
присутствием кислорода начинают работать быстрее.

Страница 6

Фигурное катание

Правильно говорят, что талантливые люди талантливы во всем. Юлия
Ковальчук
поет, умеет выживать на необитаемом острове, прекрасно танцует и выделывает
поразительные па на коньках! То, чему профессиональные фигуристы учатся годами,
Юля освоила всего за несколько месяцев. Да настолько хорошо, что по признанию
самой Юлии, фигурное катание
стало ее второй профессией. Разумеется, девушка не планирует выступлений на
международных соревнованиях, однако это не мешает ей заниматься любимым делом.
Польза фигурного катания для фигуры очевидна: достаточно лишь взглянуть на
певицу!

Страница 7

Косметолог

Как и любая уважающая себя девушка, Юля Ковальчук
тщательно следит за собой. В ее плотном графике гастролей, съемок и интервью
обязательно находится место для посещения кабинета косметолога. За закрытыми
дверями происходят привычные для звезды ритуалы красоты: на лицо – маски, на
тело - обертывания. Учитывая молодость Юли, подобные процедуры, скорее,
возможность немного расслабиться, нежели что-то изменить во внешности. Но
учитывая интенсивность ее рабочего графика, подобный профессиональный уход –
отличная профилактика преждевременного старения кожи.

Страница 8

Здоровый сон

Здоровый сон
– финальный штрих в списке важных процедур для поддержания молодости и красоты Юли
Ковальчук.
По словам Юлии, ей нужно не менее 8 часов, чтобы проснуться отдохнувшей. Кроме
того, ученые уже давно установили связь полноценного сна со стройностью и
хорошим самочувствием. Пока ты видишь сны, организм проделывает большую работу
по выведению ненужных продуктов распада. А еще лучше, если ты будешь ложиться
до наступления полуночи: не зря же эти часы называют «сном красоты». Так что
ночные вечеринки должны стать исключением, если ты хочешь иметь такую же
стройную и красивую фигуру, как у Юлии Ковальчук!