Почему парням стоит только заявить: «К лету стану Аполлоном!» – и через месяц мы уже видим, как их лишние килограммы растаяли, обнажив рельефные мускулы?
Как им удается с такой легкостью и быстротой худеть и обретать спортивную форму?
Кажется, что мужчинам стоит гораздо меньших усилий похудеть, чем нам, методом проб и ошибок ищущим подходящие диеты и спортивные нагрузки.
WomanJournal.ru расскажет тебе о мужских секретах в борьбе за стройность и красоту! И, возможно, вопрос «как похудеть?» перестанет быть для тебя таким актуальным.
Страница 2
Чтобы похудеть, концентрируйся на главном
Психологи утверждают, что чем бы ни занимался мужчина: сексом, спортом или учебой, – он всегда максимально концентрируется на своем занятии.
Прекрасному полу куда тяжелее: в процессе нас одолевают самые разнообразные мысли: «К чему это приведет?» / «А что если не получится?»...
Неудивительно, что часто мы не добиваемся цели, проваливая задание. В момент работы над чем-то думай только об одном – об этом самом «чем-то»! А в спортзале – только о качественном выполнении упражнений. Вопросом о том, как похудеть, не подвергая себя таким мукам, и философскими размышлениями на тему того, почему ты не родилась Жизель Бундхен, займешься в раздевалке.
Страница 3
Чтобы похудеть, не оглядывайся на других
Старайся хотя бы казаться беззаботной и уверенной в себе. Парни тратят гораздо меньше энергии на мысли о том, что друзья думают по поводу их фигуры.
Для достижения успеха это очень и очень важно. Хватит разыгрывать шекспировские драмы, размышляя на тему того, как похудеть. Переходи к делу и вместо поисков одежды, которая будет скрывать недостатки твоей фигуры, лучше займись их исправлением. Так на твоем месте сделал бы любой мужчина!
Страница 4
Чтобы похудеть, меньше думай
Не задумывайся, поможет или не поможет тебе похудеть новая диета или вид тренировок – просто приступай к делу. Дорогу осилит идущий. А лишние мысли лишь ослабят твою силу воли, поселят в голове ненужные сомнения. Разве тебе нужны такие препятствия на пути к победе? Твой новый девиз – начну работать сегодня, о результатах подумаю завтра!
Страница 5
Чтобы похудеть, интенсивно тренируйся
Замечала, как парни стонут, кряхтят, фыркают и, конечно, страшно потеют во время тренировок? Это все потому, что они тренируются очень интенсивно. И последнее, о чем они в этот момент думают, так это о том, как они в этот момент выглядят.
Исследования показывают, что мощные короткие силовые нагрузки гораздо более эффективны, чем стабильные, монотонные, более легкие упражнения. Как понять, достаточную ли нагрузку ты себе даешь? Очень просто: до тех пор пока ты можешь говорить – нагрузка недостаточна. Во время качественных занятий можно разве что стонать! Но оно того стоит, ведь в таком режиме гораздо легче похудеть.
Страница 6
Чтобы похудеть, развивай дух соперничества
Превосходство кого-то в чем-то – прекрасная мотивация для достижения успеха. Только для видимых и ощутимых результатов тебе надо перенастроиться с мыслей «Вот бы похудеть и стать такой же красоткой!» на «Я стану лучшей в группе по аэробике!». Соревнуйся даже с самой собой: бей свои же рекорды, и результат не заставит себя ждать!
Страница 7
Чтобы похудеть, относись к еде как к топливу
Еда – это не искушение, наслаждение и запретный плод. Это просто средство для поддержания жизненного тонуса. Думай именно так, и ты в размышлениях о том, как похудеть, перестанешь страдать при виде аппетитного пирожного.
Кстати, американские исследователи утверждают, что женщины гораздо больше злоупотребляют вкусненьким, чем мужчины. Всему виной эмоции, которые они испытывают, отказывая себе в еде. Срабатывает обратный эффект: запретные сладости и жирности становятся еще более желанными.
Мужчины же едят только тогда, когда голодны и ослаблены, а мы еще и во время стресса и скуки. Будь более рассудительной и спокойной. А от стресса и скуки избавляйся в спортзале, а не в кафе.
Страница 8
Чтобы похудеть, не ешь… низкокалорийную пищу
Мужчины редко покупают продукты с надписью «низкокалорийно», чтобы похудеть. И правильно. Потому что они получают необходимое количество питательных веществ из обыкновенной качественной еды и не страдают потом от чувства голода. Они не срываются с рабочего места к автомату с шоколадками, потому что наелись во время обеда!
Страница 9
Чтобы похудеть, делай силовые упражнения
Всего 17% девушек уделяют внимание силовым упражнениям. Остальные бегают, прыгают, танцуют, практикуют йогу. А зря. Тренажерный зал – прекрасное изобретение человечества, которое помогает быстро и эффективно похудеть, и мужчины – яркое тому доказательство.
Силовые тренировки улучшают обмен веществ, сгоняют жир и делают мышцы более рельефными. Холи Перкинс, знаменитый американский тренер, советует: «Посвящайте силовым тренировкам 60% из общего времени занятий спортом. И эффект не заставит себя ждать!».
Не бойся работать со свободным весом: штангами, гантелями, – такие упражнения наиболее эффективны. Также масштабный эксперимент в Штатах показал, что силовые тренировки очень поднимают уверенность в себе.
Страница 10
Чтобы похудеть, будь снисходительна к себе
Ты не машина и не сверхчеловек, и поэтому, стремясь похудеть, не требуй от себя слишком много. Мужчины достаточно инфантильны, что позволяет им относиться к себе со здоровой долей самоиронии и нежности.
Вот и ты не ругай себя за то, что не добиваешься необходимых результатов сразу же, а наоборот, хвали за выполненную работу.
И не стоит обрушивать гнев на такую очаровательную милашку (да-да, это мы про тебя!) всего лишь за одну маленькую шоколадку.
Страница 11
Ставь мелкие цели на пути к большой
Решила похудеть, сбросив внушительное количество килограммов? Достигнуть такой масштабной цели в очень короткие сроки вряд ли получится, да и ни к чему.
На длинном пути под названием «Похудеть» тебе понадобятся цели помельче – их всегда расставляют для себя мужчины. Реши, с каким весом ты должна расставаться каждую неделю, добивайся нужных результатов и поощряй себя. Так ты будешь казаться самой себе более успешной и ответственной – у тебя все получается!
Перед каждой тренировкой придумывай себе новые задания, чтобы не было скучно. К тому же это будет стимулировать тебя заниматься интенсивнее и упорнее, и похудеть тебе не составит труда!
Автор: Ольга Григорьева, специально для WomanJournal.ru
Фото: Shutterstock
Комментировать