Шаг 1. Бегай

Ты наверняка помнишь, что Миранда любила бег трусцой. Почему бы и тебе не заняться этим полезным видом спорта? Ведь бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма.

• Для разминки перед бегом выполни несколько упражнений на растяжку.
• Во время бега держи корпус прямо, не наклоняйся вперед, не прогибайся в пояснице, голову не запрокидывай назад, но и не вешай. Можно свободно размахивать руками в такт бегу.
• Ширину шага выбирай сама так, чтобы она была тебе удобна и не требовала напряжения.
• Беги с такой скоростью, чтобы ты могла свободно беседовать.
• Старайся дышать животом. Следи за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Избегай частого и поверхностного дыхания.