Шаг 1. Качай ноги
Чтобы носить изящные туфельки и строгие классические юбки, нужны стройные и красивые ноги. Сделать их такими могут комплексы специальных упражнений:
1. Встань прямо на левой ноге, спина прямая, руки на поясе. Правую ногу отставь в сторону. Согни правую ногу, двигая левую ногу в сторону, спину держи прямо. Медленно двигай отставленную ногу назад к исходному положению. Повторяем 8-12 раз. Для каждой ноги делаем 2-3 подхода.
2. Поставь обычный стул. Встань спиной к стулу на расстоянии достаточном, чтобы на него можно было сесть. Ноги – врозь. Втяни живот, выпрями спину. Медленно согни колени и медленно присядь до тех пор, пока почти не коснешься ягодицами стула. Продержись так в течение 2-3 секунд. Обрати внимание на колени – старайся их сильно не сгибать. Встань прямо. Повтори 12-16 раз, 2-3 подхода.
3. Лежа на спине, подними ноги под прямым углом вверх. Руки лежат вдоль тела. Разводи ноги широко в стороны, своди снова в одну линию. Упражнения нужно делать плавно, комбинируя их с упражнениями на растяжку и на выносливость мышц. Повтори 15-20 раз.
|
Комментировать
супер
нифига себе упражнения...
Гдеже можно найти эти курсы танцевтерапии?
Ну конечно. Если от природы ноги короткие и полные, то хоть ты их укачайся, худыми и длинными они не станут. А вот еще более толстыми почти наверняка засчет роста мышц. На всех родственницах проверено.
Да не обязательно становиться Шарлоттой, чтобы быть неотразимой! Просто люби свои ноги, какие есть, подчеркивай свои достоинства, неси себя над землей, как подарок судьбы! Все это "прочтут" и все поверят, если сама поверишь!
Курицы, если ваши кривые ноги принесут вас к судьбе над землей то над землей и зависнете. Удачи самонадеяные, безмозглые клухи.
Будьте проще,мы не модели и не т.д. и не т.п.-мы обыкновеныые и не всем знакома танцевтерапия и питание не каждый себе такое позволит. Беговая дорожка 2 раза в день,обыкновенная пища,но без хлеба и после 18.00 только зеленый чай.ПОВЕРЬТЕ!!!И попа класс,и талия и вес в норме.Через неделю результат виден.А танцевать можно просто дома.
Полная туфта!
ну я в шоці в цьому році
это очень поучительный сайт. если кому-то не нравится не залазте сюда своими тухлыми глазами.