Мажу утром бутерброд,

Сразу мысли: «Как народ?».

И икра не лезет в горло, и компот не льется в рот…

«Про Федота-стрельца, удалого молодца»

Икра, конечно, дело хорошее, но совершенно непригодное для аскетически-постного завтрака. Так что давайте оставим сей буржуазный продукт новогодним застольям, а сегодня (и почему бы не каждый день?!) позавтракаем «салатом красоты».

Если грубо – это простая овсянка, с орешками там и прочими суперфудами, но на деле – самый настоящий «скраб» для пищеварительной системы. Его регулярное (месяц как минимум) употребление обещает насытить весь организм полезными микроэлементами и такими необходимыми нам «В»-витаминами, нормализовать пищеварение и, очистив наше тело от шлаков и токсинов, подарить ощущение легкости и вернуть хорошее настроение. Это вовсе не тот случай, когда обещанного ждешь три года. Сказано – сделано! Результат себя ждать не заставит, и количество комплиментов касательно вашей внешности будет расти в геометрической прогрессии.

Главное – помнить о регулярности и постоянстве. А чтобы такая утренняя «рутина» не приедалась, мы подготовили для вас несколько вариаций на тему. Итак, рецепты в студию!

«Классический» салат красоты

«Американский», он же «Классический» салат красоты

Что потребуется:

5 ст. ложек овсяных хлопьев;

5 ст. ложек кипяченой и охлажденной воды;

5 ст. ложек молока или нежирных сливок;

1-2 ст. ложек меда;

4-5 лесных или 3 половинки грецких орехов;

1 ст. ложка изюма (опционально).

Все просто:

Овсянку с вечера залить холодной кипяченой водой, а утром добавить все остальные продукты и скушать, не запивая.

«Французский» салат красоты

Что потребуется:

2 ст. ложки овсяных хлопьев;

6 ст. ложек кипяченой и охлажденной воды;

3 ст. ложки молока кипяченого и охлажденного;

1 ч. ложка меда;

1 большое, натертое на крупной терке яблоко;

1 ст. ложка лимонного сока.

Все просто:

Принцип тот же. Залить овсянку водой и оставить до набухания. После добавить все остальное. Жевать очень медленно и с удовольствием.

«Салат Клеопатры»

«Салат Клеопатры»

Что потребуется:

2 ст. ложки овсяных хлопьев;

2 ст. ложки крутого кипятка;

2 ст. ложки ложки молока;

1 ч. ложка меда;

2 грецких ореха;

1 ст. ложка изюма;

1 яблоко;

половинка моркови.

Все просто:

Залить овсянку кипяточком и дать постоять минут пять под крышкой. Овощи-фрукты потереть или порезать, добавить измельченные орехи, изюм, перемешать с геркулесом и съесть еще теплыми. Очень сытно!

В принципе, можно придумать свой собственный салатик. Нам, например, очень нравится вместо орехов добавлять такую модную нынче пророщенную пшеницу, фантазировать с молоком (ведь кроме привычного коровьего есть еще молоко растительного происхождения: рисовое, соевое, миндальное и кокосовое) или вовсе заменять его ложкой облепихового масла. Эксперименты с имбирем и корицей тоже никто не отменял. Важно только не забывать о пропорциях и помнить что это #недиета, а #здоровоепитание!

Доброго и полезного утра!

Фото: S-L