Первое упоминание о целлюлите (или, по-научному, липосклерозе) появилось 30 лет назад в одном из американских журналов. В статье популярно объясняли, что косметический недостаток на самом деле – всего-навсего вторичный женский половой признак, так что нечего раздувать страсти и бросать все силы на борьбу с "апельсиновой коркой": ее присутствие на коже абсолютно нормально. И все же большинство женщин отказываются мириться с ненавистным дефектом. Избавиться от него нелегко, но все же возможно.

"Главный виновник возникновения целлюлита – гормон эстроген, который стимулирует рост молочных желез и определяет особенности женского телосложения, – рассказывает хирург-косметолог, врач высшей категории Надежда Мосейчук. – Возникновение целлюлита связано также и с подготовкой женского организма к беременности: жир депонируется, создавая склады запаса питательных веществ, которые могут понадобиться матери и малышу. Кроме того, дефект чаще всего возникает в период гормональных всплесков. Ну, например, когда барышня вступает в половозрелый возраст или начинает вести активную половую жизнь. Проще говоря, целлюлит – это плата за то, чтобы быть женщиной!"

Верный путь к целлюлиту – прием таблеток для похудения и мочегонных средств. Оральные контрацептивы, вызывающие всплеск гормональной активности, также повышают выработку эстрогена, в результате чего мы получаем бугристый рельеф кожи ягодиц и бедер.

А вот мнение, будто бы жесткая диета и различные разгрузочные программы помогают избежать появления ненавистной "апельсиновой корки", – миф. Ученые-медики доказали: вкусовые привычки не являются причиной появления целлюлита. Зато спровоцировать его бурное развитие изнуряющими голодовками и несбалансированным питанием очень даже легко.

Еще одна причина, неминуемо приводящая к отложению жировых комочков, – это наследственность. Если у твоей мамы пресловутая "апельсиновая корка", то, скорее всего, ты унаследовала ее неплотную соединительную ткань и слабую лимфатическую систему, что приведет к так называемому комкованию жировых клеток.

Женщина ест сухофрукт

Единственный выход – заняться профилактикой целлюлита заранее, не дожидаясь, пока он начнет прогрессировать. "Ежедневно ешь овощи и фрукты по "принципу светофора" (один день что-то красное, другой – желтое, третий – зеленое), – советует диетолог-эндокринолог Анна Бердникова. – Благодаря этим цветным пигментам фруктово-овощной рацион будет не только обеспечивать тебя всеми необходимыми витаминами и минералами, но и послужит мощным антицеллюлитным лекарством".

Эффективно сжигают жир и выводят излишки жидкости из организма салат, белокочанная капуста и свежая зелень. Полезна кремниевая кислота, содержащаяся в хлебе из муки грубого помола, просе, а также протеинах из орехов, семян или соевых бобов.

В борьбе с лишними жировыми отложениями необходим и белок (идеальная дневная норма – 50 г). Лучший белок хранится в нежирной куриной грудке, рыбе, а также бобовых, к примеру чечевице и фасоли. Рыба – особенно ценный продукт, так как она укрепляет соединительные волокна тканей, в результате чего замедляется развитие целлюлита. Таким же действием обладают морская капуста и продукты, богатые витамином С (авокадо, яблоки, цитрусовые). Не стоит полностью отказываться от потребления жиров. Растительные масла необходимы для поддержания эластичности кожи.

Дабы избежать лишних углеводов, замени сладости сухофруктами.

Перед каждым приемом пищи съедай киви или ломтик ананаса – в них содержатся энзимы, которые способствуют расщеплению жиров.

"Добиться гладкой и эластичной кожи и приостановить разрастание целлюлитных клеток помогут различные массажи и специальные ванны, – советует врач-физиотерапевт, косметолог Наталья Павлова. – К примеру, известный еще с древних времен тибетский медовый массаж ослабляет застой лимфы и крови в глубоких слоях кожи, улучшает питание тканей, разглаживает подкожные уплотнения".

Массаж попы

Для массажа лучше всего подойдет незасахарившийся натуральный мед. В качестве дополнения мед можно сдобрить ароматическими маслами: лимонным, апельсиновым, мандариновым, грейпфрутовым, маслом можжевельника, эвкалипта, лаванды (1 чайная ложка меда и 5 капель масла или смеси масел).

Массаж попыЛечебное действие оказывают ванны с растительными экстрактами. Они укрепляют клеточные мембраны, повышают тонус мышц и регенерацию кожи. Возьми 300 г смеси из трав (лаванды, розмарина, хвоща, майорана, душицы, шалфея) и добавь ее в теплую воду перед купанием. Принимать такую антицеллюлитную ванну следует не более 15 минут и не чаще двух раз в неделю. Удвоить эффект можно, если ванну чередовать с массажем.

По утверждению медиков, чаще от увеличения уплотнения жировых клеток страдают люди, подверженные сильным стрессам. Когда мы испытываем любое эмоциональное напряжение, тревогу или волнение, организм реагирует избыточными окислительными реакциями. В результате нарушаются биохимические процессы в организме, а это самая благотворная почва для развития целлюлита. Справиться со стрессами помогают оптимальные физические нагрузки.

"Идеальной является легкая тренировка – бег, ходьба по лестнице, езда на велосипеде. Если во время движения ты можешь продолжать разговор и дыхание при этом не сбивается, ты на правильном пути. Это так называемая аэробная фаза, во время которой тело потребляет в 10 раз больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Кислород снабжает кожу, сердце, мозг и мышцы новой энергией. Обмен веществ, кровоснабжение, сжигание жира – все эти процессы идут полным ходом". Результат не заставит себя долго ждать: кожа становится свежей и упругой, тело – подтянутым, а психика – способной противостоять любым стрессам.