Уход за телом в преддверии лета – это множество необходимых, но не таких уж сложных, а подчас и приятных процедур. Сезон коротких платьев, сарафанов, шорт, купальников и открытой обуви «предъявляет» особые требования к внешности и фигуре. Чтобы встретить лето в идеальной форме, начать подготовку стоит уже сейчас, имея запас времени. Согласитесь, это куда эффективнее да и гуманнее по отношению к своему организму, чем экспресс-меры – быстрые диеты и экстренные бьюти-процедуры – за неделю-две до отпуска. Вооружаемся советами экспертов по красоте, вдохновляемся примером звезд Голливуда и приступаем к совершенноЛЕТНЕМУ преображению под руководством WMJ.ru! Сразу оговоримся: мы ни в ком не хотим порождать комплексы, ибо считаем, что каждая из нас по-своему прекрасна. Именно поэтому в качестве звездных советниц мы выбрали красавиц самых разных форм и размеров. И еще один немаловажный плюс: ни одна из наших рекомендаций не требует насилия над собой. Приводим себя в порядок, наслаждаясь процессом!

Летний совет от Евы Лонгории: применяем скрабы

Вернуть коже лица и тела здоровый сияющий вид поможет пилинг. Можно купить скрабы, а можно, по примеру «отчаянной домохозяйки» Евы Лонгории, приготовить их дома, используя молотый кофе, смесь оливкового масла и сахара или морской соли, овсяные хлопья, миндальную крошку и другие натуральные компоненты.

Для начала энергично разотрите сухую кожу от ступней до шеи массажной варежкой или мочалкой из люфы. Затем войдите в душ или ванну, нанесите скраб на лицо и тело и разотрите средство круговыми движениями. Смойте, в завершение нанесите на кожу увлажняющий лосьон.

Эта процедура, выполняемая дважды в неделю, удалит слои омертвевшего эпидермиса, поможет уменьшить проявления целлюлита, привести в тонус лимфатическую систему, сделать кожу мягкой и гладкой.

Летний совет от Деми Мур: увлажняем кожу

Ежедневное увлажнение кожи – настоящий «пунктик» Деми Мур, и эту полезную привычку звездная дива прививает и дочерям. Бьюти-хитрость для лица: днем используйте легкий увлажняющий крем, а на ночь – более интенсивный. Чтобы не покупать новое средство, на ночь можно наносить тот крем, что вы использовали зимой в качестве увлажняющего. Бьюти-хитрость для тела: наносите увлажняющее молочко или лосьон на кожу сразу после душа, пока она слегка влажная.

Летний совет от Натальи Водяновой: приучаем тело к контрастным водным процедурам

Теплое время года – самое время приучить себя к контрастному душу и начинать с него каждое утро по примеру топ-модели Натальи Водяновой. Эта водная процедура не только помогает взбодриться, но и улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, приводит в тонус сосуды и связки, как при выполнении фитнес-упражнений.

Чередование горячей и холодной воды стимулирует усиление обмена веществ в организме и процесс детоксикации, что содействует потере лишнего веса.

Начинать контрастный душ следует с горячей воды, а заканчивать – холодной, трижды чередуя воду разных температур и отводя по 10–15 секунд на каждое обливание. Привыкать к процедуре лучше, выполняя в течение двух недель только одно чередование.

Контрастный душ имеет и противопоказания – поэтому прежде чем записаться в поклонницы этой процедуры следует проконсультироваться с врачом.

Летний совет от Шарлиз Терон: пьем больше воды

Организм взрослого человека на 60% состоит из воды и в жаркий день теряет до 2,5–3 л жидкости. Уроженка жаркой Африки Шарлиз Терон прекрасно знает, как губительна нехватка влаги для здоровья и красоты, и всегда носит с собой бутылочку чистой воды без газа, обычной или слабоминерализованной. Пресловутые 6–8 стаканов воды в день обеспечат гармоничный питьевой режим, детокс-эффект (выведение шлаков), уменьшение аппетита (а значит, и более легкую потерю веса), помогут предотвратить появление морщин, пересыхание губ, тепловой удар.

Кофе, алкоголь и сладкие напитки отнимают у организма влагу. Чтобы приучить себя пить больше воды, можно добавлять в нее кубики льда из зеленого чая без сахара или ломтик лимона, апельсина. А чтобы избежать отеков, большую часть суточной нормы жидкости следует выпить в первой половине дня.

Летний совет от Евы Мендес: корректируем рацион

Знойная красавица Ева Мендес не слишком жалует диеты. Если любимые джинсы стали тесны, актриса корректирует рацион, отказываясь от излишне калорийных и обладающих невысокой пищевой ценностью продуктов.

Елена Зуглова, терапевт, диетолог, к. м. н., медицинский консультант клиники «Питание и Здоровье»: «В летнем рационе необходимо увеличить количество овощей и фруктов. Тем самым вы сможете обогатить организм клетчаткой и естественным образом снизить общую калорийность пищи. Клетчатка адсорбирует токсичные вещества в организме, препятствует накоплению жиров и уменьшает риск развития атеросклероза. Однако важно, чтобы это были сезонные фрукты и овощи, произрастающие в данной местности или ближайших регионах. Человек весом 70 кг в среднем в день должен съедать 30–35 г клетчатки, что соответствует примерно 500–600 г фруктов и овощей.

Лето – подходящее время, чтобы поменять отношение к себе и, наконец, заняться своим здоровьем. Есть смысл устраивать фруктово-овощные разгрузочные дни (на 1–2 дня, не более).

Рекомендуемые продукты для летнего рациона:

  • мясо нежирных сортов (телятина, кролик)
  • рыба нежирных сортов (треска, судак, навага, хек, окунь, ледяная, пикша, камбала)
  • морепродукты (кальмары, креветки, гребешки, морская капуста)
  • птица нежирных сортов (индейка, курица – грудка, без кожи)
  • яйца (белки)
  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности
  • овощи, фрукты (кроме банана, винограда, хурмы), ягоды
  • соки, отвары, компоты, чай, кофе без сахара

Ограничения:

  • блюда из круп, бобовых (сухая фасоль, сухой горох, чечевица) и макаронных изделий – не чаще двух раз в неделю, в первой половине дня
  • масло сливочное – не более 5 г в день
  • первые блюда готовить на овощном отваре, на бульоне – один раз в неделю
  • рекомендуется готовить без соли, солить еду в тарелке перед употреблением
  • салаты, отварные овощи, блюда из круп заправлять маслом, соусами и др. в небольшом количестве непосредственно перед употреблением

Исключения:

  • жареные блюда
  • мясо, птица жирных сортов
  • колбаса и колбасные изделия (сосиски, сардельки и т. д.), копчености
  • хлебобулочные изделия, сдоба, выпечка

Ритм питания также значим. Редкие приемы пищи увеличивают гиперлипидемию (повышение уровня холестерина в крови), нарушают толерантность к углеводам (повышение уровня сахара в крови) и способствуют увеличению массы тела».

Летний совет от Хилари Суонк: принимаем поливитамины и БАДы

В 2008-м журналист развлекательного интернет-портала пришел на интервью с Хилари Суонк раньше назначенного времени и застал звезду за поглощением пилюль апельсинового цвета. На вопрос, что это, «малышка на миллион» ответила: «Мои витамины», – и минут пять рассказывала представителю прессы о том, как они помогают ей хорошо выглядеть, восстанавливать силы после съемок и поддерживать иммунитет. Рекомендованные личным доктором «пилюли здоровья» Хилари прилежно пьет по часам.

Последовать примеру звезды – посетить врача, чтобы выбрать подходящие поливитамины и БАДы, – прежде всего должны те, кто к лету планирует сесть на диету. Это один из способов восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ, вызванный уменьшением количества пищи или изменением ее состава.

Елена Зуглова: «Даже летом суточная потребность в витаминах не покрывается за счет повышенного потребления фруктов и овощей. Благодаря солнцу синтез витамина D увеличивается в несколько раз. Частично покрывается потребность и в витамине С. А вот то, что из садово-огородных культур можно получить достаточное количество, например, витаминов группы В – не более чем миф. Кстати, больше всего таких витаминов вовсе не в овощах и фруктах, а в продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, печени, яичном желтке и т. д.

Во фруктах и овощах, которых мы стараемся летом есть побольше, содержатся преимущественно водорастворимые витамины. Они быстро выводятся из организма, так что и летом не лишним будет время от времени поддерживать организм с помощью витаминно-минеральных комплексов. Важно помнить, что витаминно-минеральные комплексы – это не лечебные препараты, а профилактические. Поэтому вы сами можете определить наиболее приемлемые время и длительность приема: сезонно или постоянно».

Летний совет от Ким Кардашьян: применяем средства-скульпторы тела

Чтобы поддерживать свои аппетитные округлости в идеальной форме, реалити-дива Ким Кардашьян регулярно пользуется антицеллюлитными кремами и так называемыми средствами-скульпторами тела, корректирующими «огрехи» фигуры.

Производители обещают: после нескольких недель применения чудо-крема или геля объем бедер или талии уменьшается на несколько сантиметров, моделируются очертания проблемных зон (руки, живот, бедра, ягодицы), «уходят» жировые отложения, сокращаются проявления целлюлита. Активные компоненты такой косметики для тела способствуют сжиганию жировой прослойки, улучшают питание клеток, стимулируя кровообращение, выводят излишки межтканевой жидкости, нейтрализуют токсины, укрепляют внешний вид кожи. Тем не менее для достижения желаемого эффекта «компанию» кремам-скульпторам должны составить правильное питание и физические упражнения.

Летний совет от Рианны: занимаемся фитнесом

Движение – жизнь, убеждена барбадосская красотка Рианна. Чтобы поддерживать себя в форме, она 3–5 раз в неделю занимается под присмотром персонального тренера – любимца звезд Харли Пастернака (Harley Pasternak) – по его методу интервальных тренировок. Не забывает звезда и о демократичном фитнесе: Рианна катается на велосипеде, прыгает со скакалкой, упражняется с эспандером, обожает пробежки, а если нет времени или возможности побегать на свежем воздухе, выкладывается на беговой дорожке. Правда, сама девушка свое тело не считает идеальным. «Мои ноги не так стройны, как мне бы хотелось, – призналась Рианна в интервью британскому Vogue, – и я уделяю им при тренировках особое внимание».

Летний совет от Адрианы Лимы: применяем масла для тела

Секреты красоты «ангелов» Victoria's Secret просты и действенны. Один из них – регулярное применение масел для тела, особенно для ухода за такими проблемными участками, как локти, колени и ступни. Если кожа на этих местах сухая, шелушащаяся, «гусиная», вы не будете выглядеть хорошо в босоножках, платье или шортах. Адриана Лима, как и ее коллеги, привыкшие позировать перед камерой в нижнем белье, точно знают, как справиться с проблемой: во-первых, поможет еженедельный пилинг, а во-вторых, ежедневное применение масла для тела сразу после душа. Уже спустя две недели «умасливания» будет заметен результат!

Летний совет от Камерон Диаз: избавляемся от ненужных волосков

Новости с пляжа – та хроника, в которой сногсшибательная «плохая училка» Камерон Диаз появляется едва ли не чаще, чем в светских сплетнях. Увлечение серфингом помогает звезде поддерживать фигуру и настроение в тонусе, в чем мы убеждаемся, глядя на снимки папарацци с Гавайских островов.

Титул королевы пляжа требует определенных усилий. Так, избавляться от ненужных волосков на теле Камерон Диаз предпочитает с помощью лазерной эпиляции. Под воздействием импульсов лазера волосяные луковицы разрушаются, волосы теряют цвет и выпадают. Процедура безболезненна, не оставляет ожогов или рубцов, но эффективна только для темных волос (пушковые и светлые волоски лазер «не видит»).

В зависимости от участка эпиляции требуется 6–10 процедур, и завершить их лучше за две недели до похода на пляж за загаром. Также на это время стоит воздержаться от сауны или бассейна, чтобы не спровоцировать раздражение кожи. Лазерная эпиляция имеет противопоказания, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

Летний совет от Эммы Уотсон: выбираем солнцезащитное средство

Эмма Уотсон очаровательна своей аристократической бледностью. Ее кожа не загорает, а обгорает на солнце, поэтому звезда пользуется солнцезащитными средствами с высоким индексом SPF (Sun Protection Factor), оберегающими кожу от вредного действия лучей UVA- и UVB-типа.

Безопасным временем пребывания на солнце без защитных средств считается 10–15 минут. Умножаем это число на индекс SPF – и получаем максимальное время нахождения под солнцем. Для светлой чувствительной кожи, как у Эммы Уотсон, рекомендуются средства с SPF от 40 до 50+. Для смуглой и хорошо загорающей кожи, как у Дженифер Лопес, подойдут продукты со степенью защиты до 30 SPF.

Для применения в городе рекомендуются средства с легкой консистенцией и средней степенью защиты. Для пляжного отдыха необходимы кремы с высоким фактором защиты, устойчивые к поту, влаге и песку. Каждые 2–3 часа и после купания следует наносить новый слой крема.

Летний совет от Дженифер Лопес: применяем автозагар

Хотя автозагар и входит в число женских бьюти-хитростей, которые ненавидят мужчины, сторонницы безопасного получения бронзового оттенка кожи вряд ли откажутся от этого средства. Дженифер Лопес и многие другие звезды любят «фальшивый» загар еще и за то, что он хорошо маскирует целлюлит, зрительно делает тело более стройным.

Несколько рекомендаций. Во-первых, наносить автозагар следует на хорошо увлажненную, прошедшую пилинг кожу. Во-вторых, его лучше использовать в виде спрея, чтобы не наносить руками. В-третьих, автозагар не исключает применения солнцезащитного крема.

А вы готовы к лету?

Фото: Splashnews/Allovepress.ru, промо брендов