Для начала узнайте, можно ли вам вообще загорать, и если можно, то как долго. В частности, людям с бледной кожей и светлыми или рыжими волосами можно принимать солнечные ванны не более 5-10 минут, а о золотистом или бронзовом загаре лучше вообще забыть навсегда. Если же вы не относитесь к этому типу, запасайтесь всем необходимым и отправляйтесь на пляж. Кстати, идти туда следует утром, поскольку уже после 11 часов солнечные лучи становятся чересчур жгучими, и вы сможете только повредить свою кожу вместо того, чтобы сделать ее красивее.

Если вы хотите добиться ровного загара, меняйте позу каждые 5-10 минут. Рекомендуется начать с позы стоя. Поворачивайте к солнцу сначала спину, затем живот. По возможности следует принимать солнечные ванны, стоя неподалеку от воды: воздух в таких местах увлажняет кожу, а также усиливает действие солнечных лучей. Кроме того, после солнечных процедур вы сможете искупаться в прохладной воде и нанести на чистую кожу специальный питательный лосьон.

Самые привлекательные позы для загара – сидя или полулежа. Обратите внимание: принимать солнечную ванну следует босиком, и если вы не могли сделать этого, стоя на песке или земле, то можете разуться, когда присядете. В таких позах загорают только передняя часть ног и рук, живот, лицо и шея, поэтому задерживаться в них надолго не стоит. Расправьте плечи, откиньтесь назад, обопритесь о прямые или полусогнутые руки, втяните живот и наслаждайтесь солнечной ванной и восхищенными взглядами.

И, наконец, можно перейти к позе лежа. Читать или тем более спать в ней не рекомендуется. Не забывайте регулярно менять положение: 5 минут на спине, 5 минут на животе. Ваша голова при этом обязательно должна быть приподнята: подложите под нее подушку, полотенце и т.п. Не нужно скрещивать ноги или убирать руки за голову – лягте ровно и расслабьтесь.

В какой бы позе вы ни загорали, не забывайте надеть панаму и солнцезащитные очки, иначе

станете обладательницей не только красивого загара, но и морщинок под глазами и ломких, сухих волос.