8 ингредиентов для смузи, которое диетологи называют лучшим для похудения

Как рассказывает в беседе с PopSugar диетолог Лесли Лангевин, если смузи делать только из фруктов, в организм поступит слишком большой объем сахара и недостаточно протеина и полезных жиров. Она рекомендует делать смузи из чашки фруктов или ягод, чашки натурального или вегетарианского молока, жиров по вкусу (можно добавить 1/4 авокадо, столовую ложку арахисового масла, одну-две ложки семян или миндальной муки), кроме того, можно добавить спортивный протеин.

В полезном смузи должно быть 300-400 калорий.

Диетолог рекомендует восемь здоровых ингредиентов, которые можно добавить в смузи: льняной жмых (богатый волокнами), творог тофу из соевых бобов (он богат белком), бобы (добавят кремовой консистенции), йогурт или кефир, авокадо, ягоды, орехи или ореховое масло, зелень (шпинат или кейл).

Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами.

Канны-2021: «Парад пробирок со слюной и бесконечная ярмарка тщеславия» О главном кинособытии лета из первых уст

«Мои познания в гастрономии ограничивались меню в «Макдоналдсе» Как простой студент стал гастрокритиком и устроил фестиваль в Монако

«Мой первый розовый замок рухнул за пару секунд» Ч. 2 Бывший fashion-редактор WMJ.ru о переезде, депрессии и работе фотографом

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: alleksana, Element5 Digital / Pexels