мифы vs страхи
 мифы vs страхиЯ обожаю участвовать в разговорах мужчин. Можно узнать много нового о женщинах и не только о них. Побывав на очередной диагностике в автомастерской, я предложила своему мастеру тему для обсуждения: Что мужчины думают о женщинах за рулем?

Есть такое мнение, что мужское поведение за рулем является нормой, а женское – представляет собой отклонение от правил и нуждается в особых объяснениях. Поэтому мужчины берут на себя право определять, кто может водить автомобиль, а кто нет.

Все присутствующие в мастерской мужчины разбились на два лагеря. Одним было все равно, кто за рулем автомобиля: мужчина или женщина - только бы на дороге "не чудил". А что касается оставшихся мужчин… они оказалась непреклонными. Женщин за рулем считают явлением опасным и неестественным. Как раз эта категория мужчин и оказалась больше подвержена созданию мифов и стереотипов о женщинах за рулем.

Стереотипы – это обобщенные представления о группе людей. Они могут быть верными, ложными или чрезмерно обобщенными относительно содержащегося в них зерна истины.

Наслушавшись от мужчин мифов о том, что такое "женщина за рулем", я четко уяснила следующее.

Мужчины считают, что:
• Женщина за рулем, все равно, что обезьяна с гранатой: никогда не знаешь, что она сделает в следующий момент времени.
• Женщина никогда самостоятельно не сможет разобраться в устройстве автомобиля.
• Женщина в принципе не способна освоить вождение автомобиля. Просто потому, что она - женщина.
• Женщина плохо ориентируется на местности и по карте.
• Женщина не способна отличить "право" от "лева".
• Женщина невнимательна по своей сущности.
• Женщина легко поддается чувствам, а на дороге нужен холодный рассудок.
• Женщина чрезмерно осторожна, в силу своей природы.
• Женщине нужна машина не как средство передвижения, а как средство "самовыражения".
• Машина – это исключительно мужской атрибут.

Мой стаж вождения больше десяти лет. Слушая, что думают мужчины о женщинах за рулем, я понимала, что это все не имеет под собой оснований. А если ты впервые садишься за руль автомобиля или только собираешься его приобрести, наслушавшись подобных мифов, задумаешься: стоит ли вообще это делать?

 мифы vs страхиНо тогда ты никогда узнаешь, что такое удовольствие от скорости, красивого управления автомобилем, умения изящно совершать манёвр, и, наконец, от новых знакомств и нового общения с мужчинами.

Стереотипы накладывают отпечаток на твое восприятие самой себя. Садясь за руль автомобиля, вместо того, чтобы сосредоточиться на дороге и движении в потоке транспорта, ты первое время думаешь: а вдруг… (далее подставить любой из приведенных мифов). И вот уже можно говорить о самореализующихся пророчествах!

Если ты, собираешься сесть за руль, и до этого слышала, что женщина неспособна, не может и т.д., то и вести себя начинаешь соответственно, как запрограммированная. И в итоге - пугаешься. А если есть страх, то говорить о безопасном и красивом вождении автомобиля не приходится. Вождение превращается в сплошные опасения.

Природа дала нам страх как реакцию самосохранения. Поэтому избавиться от страха просто невозможно, да и опасно.

И все же… Есть страх объективный - биологический страх. Страх своей смерти, смерти пассажиров или наезда. Но многие страхи, можно отнести к так называемым социальным страхам. Хотя я отнесла бы их к тревогам, потому что практически все перечисленные ниже страхи являются тревогами о будущем или прошлом, и при наличии мало-мальского опыта вождения, просто исчезают.

Чего же мы боимся?
 мифы vs страхи• Не сдать экзамен в ГИБДД.
• Самой первый раз ехать за рулем автомобиля без инструктора.
• Что сломается автомобиль.
• Не уследить за всеми знаками и сигналами других участников движения на дороге.
• Не сориентироваться в пространстве улиц (или заблудиться).
• Поворотов налево, езды на задней передаче и парковки.
• Помешать другим участникам дорожного движения.
• Общения с инспектором ГИБДД.
• Что никогда не сможем научиться водить автомобиль.

Итак, стереотипы и мифы о женщинах за рулем есть, и от них никуда не денешься. Желание сесть за руль никуда не исчезает, а тревога мешает жить. Что делать?

1. Если ты, сидя за рулем автомобиля, почувствовала неладное с собой, остановись у обочины.
2. Задай себе вопрос и ответь на него: страх это или тревога? Если ты поняла, что реально бояться некого и нечего, то, скорее всего, это тревога.

Как выявить тревогу? Необходимо прислушаться к сигналам своего тела. Оно сжимается и цепенеет, мышцы сокращаются, ноги становятся тяжелыми, дыхание - замедленным или вообще прекращается, ладони потеют. Ты можешь стать либо неподвижной, либо чрезмерно активной. Но самое важное отличие страха от тревоги – это наличие или отсутствие того объекта, которого стоит бояться. Тревога – отсутствие объекта. Это твои мысли о том, что было или будет. А если же это страх, то должен быть объект, которого ты боишься (например, сложный перекрёсток, знак или инспектор ГИБДД).

Как справиться с тревогой? Тревога чаще всего блокирует дыхание. Чтобы нормализовать его можно выполнить упражнение "Дыхание по кругу":

Представь, что медленный глубокий вдох идет как бы по левой стороне тела (от большого пальца левой ноги вверх по левой стороне тела до головы), а продолжительный выдох – по правой стороне, начиная с головы, вниз по правой ноге до большого пальца правой ноги. Повтори 10-15 раз.

В стрессовом состоянии человек обычно дышит часто и поверхностно. При этом ритм дыхания не согласуется с работой сердца. Это упражнение поможет привести все в норму.

3. Вернись в состояние "здесь и сейчас", посмотри по сторонам.
4. После этого можешь смело продолжать путь, фокусируя свое внимание на движении.
5. Отбрось тревоги, забудь о мифах - ты уже за рулем!

PS: Если страхи и беспокойство не дают тебе покоя, даже когда ты не ведешь машину, обязательно попробуй эти упражнения!

Я на солнышке лежу
 мифы vs страхиЕсли возникает страх или беспокойство, закрой глаза на несколько минут. Ты должна мысленно перенестись в ситуацию приятных воспоминаний и фантазий.
Например:
• Представь, что жарким летним днем ты лежишь на лугу и следишь взглядом за проплывающими по небу облаками.
• Ты сидишь на морском берегу, и наблюдаешь, как волны накатывают на берег и медленно отступают, таща за собой мелкую гальку.
• Ранним летним утром ты лежишь в гамаке, натянутом между двумя березами, и наблюдаешь за слегка колышущимися на ветру листочками деревьев.

После такого мысленного погружения, взгляд на ситуацию, в которой возникал страх или беспокойство, изменится.

Нарисуй свой страх
Если ты решишь со своим страхом познакомиться поближе и "приручить" его, то можно использовать этот метод. Для этого тебе понадобятся краски.
1. Вспомни свои ощущения в состоянии страха (например, желание срочно дернуть руль вправо, когда навстречу едет фура).
2. Нарисуй картину "Мой страх". Рисуй не задумываясь, отдайся воле своей руки и интуиции. Не торопись.
3. Дай имя своему страху.
4. Попробуй на 5 минут стать своим страхом. От лица страха расскажи, для чего ты нужен.

Так ты не только преодолеешь страх, но еще и увидишь его положительные стороны.