Для многих понятие диета ассоциируется с жесткими ограничениями в еде и постоянной борьбой с голодом. Однако так ли необходимо подвергать организм стрессу? Специалисты по питанию утверждают, что есть во время диеты не только можно, но и нужно. Самое главное придерживаться принципа, что лучше есть чаще, но меньше. Wmj.ru рассказывает как сбросить лишний вес, питаясь пять раз в день.

Как уже было сказано выше, в основе диеты лежит частота употребления пищи. Есть необходимо каждые два часа. Не забывайте также выпивать стакан воды до еды, а также через час-другой после еды. Это поможет продержаться до следующего перекуса. Время приема пищи вы можете распланировать сами с учетом своего распорядка дня. А Wmj.ru расскажет, что именно следует есть, чтобы похудеть.

Завтрак

На завтрак съешьте овсяную кашу с фруктами или ягодами

 

Начните свой завтрак с так любимой англичанами овсянки, добавив туда фруктов или ягод. Для тех, кто предпочитает что-то посущественнее, рекомендуем вареное яйцо со спаржей или авокадо.

Ланч

На ланч скушайте ореховый микс

 

Через три часа скушайте немного орехов. Вы можете сделать себе микс из грецких орехов, фундука, кедровых орешков, кешью или миндаля. А вот делать выбор в пользу арахиса не стоит, так как согласно исследованиям это самый бесполезный орех. В качестве снэка можно скушать ржаной хлебец с нежирным сыром и помидором.

Обед

На обед съешьте суши

 

В обеденный перерыв побалуйте себя рыбой, приготовленной на пару или закажите суши. Старайтесь пообедать до трех дня: именно до этого времени в вашем организме лучше всего идет процесс метаболизма и вы скидываете вес.

Чаепитие

Через два часа после обеда выпейте чай на травах

 

Через два часа после обеда выпейте стакан воды или чай, настоянный на травах.

Полдник

Фруктовый салат на полдник позволит продержаться до ужина

 

Побаловать себя полдником можно еще через пару часов. Фруктовый салат с йогуртом позволит дожить до ужина.

Ужин

На ужин съешьте запеченную курицу с овощами

 

На ужин приготовьте запеченное мясо курицы или индейки с овощным салатом. Для его приготовления лучше использовать овощи зеленого цвета.

Фото: Goodfon.su