Как известно, все свои привычки мы формируем до 30 лет, а затем уже с ними живем и боремся… Борьба эта, как водится, неравная и в одиночку нам точно не справиться. К счастью, есть App-приложения, которые в этом помогут. Мы выбрали шесть, на наш взгляд, самых эффективных программ, без которых весной (а когда еще меняться, если не весной?!) просто никуда. Ну что, готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Waterbalance

Приложение Waterbalance

«Мозг на 90% состоит из воды, поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением и усталостью».

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 5.0

Язык: русский, английский

Цена: бесплатно

Вырабатываем хорошую привычку: пить больше воды (в идеале, 1,5 – 2 литра в день!).

Приложение следит за: уровнем воды в организме, исходя из ваших индивидуальных параметров: роста, веса, возраста и образа жизни.

На собственном опыте: первое время выпивать указанное количество воды кажется насилием над собственным организмом, но вскоре к ежедневным напоминаниям Waterbalance привыкаешь, и рука уже автоматически тянется за стаканом… воды.

Like: необходимость заносить в программу все выпитые за день напитки (включая любимую газировку и бокал вина) заставляет серьезно пересмотреть свои питьевые привычки.

Скачать

Moves

Приложение Moves

Пешая прогулка в 5 км в день поможет поддерживать сердечные мышцы в тонусе.

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 7.0

Язык: английский

Цена: 99 р.

Вырабатываем хорошую привычку: гулять по любимому городу. Да-да, оставить наконец своего четырехколесного друга на стоянке и начать как можно больше ходить пешком!

Приложение следит за: количеством шагов, сделанных за день. Кроме того, подсчитывает километры, преодоленные на велосипеде или во время пробежки.

Like: взаимодействуя с GPS, приложение Moves отслеживает географию ваших передвижений, отмечает потраченное на дорогу время, а также сообщает о лучших «пеших показателях» за день/неделю.

Скачать

UP Coffee

Приложения UP Coffee

В одной чашке молотого кофе содержится от 90 до 200 миллиграммов кофеина, в чашке растворимого кофе – 30–100 мг кофеина, а декофеинизированного – 2-5 мг.

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 7.0

Язык: английский

Цена: бесплатно

Вырабатываем хорошую привычку: перестать зависеть от кофеина

Приложение следит за: выпитыми чашками за день (от Cappuccino и Latte до баночки диетической Coca-Cola!), автоматически ведет подсчет количеству потребленного кофеина и заботливо сообщает о том, что «Frappuccino, заказанный за компанию с подружками во второй половине дня, помешает заснуть сегодня вечером».

На собственном опыте: отказываться от еще одной ароматной чашечки кофе, конечно, тяжело, зато уже скоро начинаешь вспоминать, каково это – ночью спать как младенец!

Like: благодаря красивому интерфейсу «занесение новых чашечек кофе» превращается в увлекательную игру и вызывает не меньшее привыкание, чем кофеин!

Скачать

Way of Life

Приложения Way of Life

По статистике, 40% россиян не могут отказаться от курения

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 5.0

Язык: русский, английский

Цена: бесплатно

Вырабатываем хорошую привычку: бросить курить, не пропускать занятия йогой, пить витамины, прекратить ночные набеги на холодильник – приложение Way of Life станет личным помощником в формировании любых полезных привычек!

Приложение следит за: вашим образом жизни при помощи двух цветов – красного (вы – плохая девчонка!) и зеленого (вы – молодец!). Делая отметки каждый день, вы видите, как совершенствуетесь на глазах.

На собственном опыте: пользуясь приложением Way of Life, вы всегда сможете детализированно ответить на вопросы,  вроде «Как часто вы занимаетесь спортом?» или «Много ли читаете?».

Like: беспрерывная полоса зеленого цвета способна вызвать в вас не меньшую гордость, чем статуэтка «Оскар» в руках номинанта! 

Скачать

Lift

Приложения Lift

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 7.0

Язык: английский

Цена: бесплатно

Вырабатываем хорошую привычку: выполнять поклонение солнцу каждое утро, не засиживаться допоздна, чаще улыбаться незнакомым людям… Приложение Lift, как и Way of Life, прививает любые хорошие привычки, какие только пожелаете, и избавляет от плохих.

Приложение следит за: вашим образом жизни, исполняя роль… совести. Нет, «пилить» вас за очередное похмелье с утра хитрая программа не будет, но подведет беспристрастные итоги, дав вам понять, что вы снова не сдержались…

На собственном опыте: не ставьте перед собой много задач одновременно. Начните с одной плохой или хорошей привычки, и лишь достигнув результата, беритесь за следующую…

Like: возможность поддерживать «лайками» других пользователей, которые борются с теми же вредными привычками что и вы. 

Скачать

To bed

Приложение To bed

 

Без еды человек может прожить намного больше времени, чем без сна

Категория: здоровье и фитнес

Совместимость: iOS 6.0

Язык: английский

Цена: бесплатно

Вырабатываем хорошую привычку: не засиживаться допоздна

Приложение следит за: тем, во сколько вы ложитесь спать, ведь сон, который начинается до полуночи (да-да, а не после 4 часов утра, как мы привыкли!), благоприятно влияет на нервную систему и улучшает работу мозга.

На собственном опыте: если вы пристрастились к ночным посиделкам, то перестроить биоритмы будет возможно, но ох как непросто…

Like: трогательные сообщения «Закругляйся, через час в кровать!» напоминают о детстве, когда в кровать укладывало не умное, но бездушное приложение, а заботливые мама или бабушка. 

Скачать

Фото: Itunes.apple.com