Напряженный рабочий график, постоянные стрессы, бешеный ритм жизни – все это довольно часто приводит к ухудшению сна. Однако полноценный сон – жизненная необходимость: не высыпаясь, мы наносим колоссальный вред собственному здоровью и красоте, продуктивность и эффективность нашего труда снижается, мы становимся раздражительными и быстро устаем. Как же улучшить качество сна и снова начать высыпаться? Не стоит сразу начинать принимать специальные лекарства, вместо этого можно включить в рацион продукты, которые нормализуют сон. Изучаем список полезных продуктов, благотворно влияющих на качество сна!

  1. Овсяная каша;
  2. бананы;
  3. миндаль;
  4. вишня;
  5. молоко;
  6. яйца;
  7. белая рыба;
  8. травяные чаи;
  9. мед.

 

Вышеназванные продукты благотворно влияют как на качество сна, так и на общее состояние организма: например, бананы являются мощным натуральным антидепрессантом. Приятного аппетита и крепкого сна!

Фото: Pixabay.com