Экс-участница группы «Ранетки» Елена Третьякова раскрыла свой секрет феноменального похудения

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ? Грамотно и навсегда - НИКАК.⠀ Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания; сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров; отказаться от фастфуда; заменить молочный шоколад на горький; начать вести подсчет КБЖУ; следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна; экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе; начать делать зарядку каждое утро; больше ходить пешком;⠀ принимать контрастный душ; перестать ругать себя; прислушаться к себе и к своему организму; найти мотивацию; научиться говорить "нет"; соблюдать режим сна; работать над уверенностью в себе; избавиться от токсичных людей в окружении; говорить себе каждый день, что ты прекрасна.⠀ Выбери хотя бы три пункта и вводи их постепенно в свою жизнь. Это даст намного лучший, а главное долговременный результат, чем диеты и ломание себя,