Учись правильно реагировать на критика

Устала от критики начальства? Надоели придирчивые
комментарии бойфренда или саркастические замечания подруг?

Психологи утверждают: если ты болезненно реагируешь на критику, значит, ты подсознательно
чувствуешь, что она может быть справедливой.

И не важно, сделали тебе замечание по делу или незаслуженно
обидели – правильно реагировать на критику
(то есть не принимать ее близко к сердцу и при этом извлекать ценную
информацию) надо уметь в любом случае.

Чтобы этому научиться, WomanJournal.ru рекомендует тебе
опробовать технику НЛП
«Диссоциация от критики».

Слушай критика и делай выводы

«Диссоциация» – это фактически умение абстрагироваться от
своих проблем. Значит, чтобы пережить, проанализировать и принять (в случае ее
справедливости) критику, тебе нужно будет посмотреть на ситуацию со стороны.
Сделать это можно в 6 простых шагов.

Шаг 1. Вспомни момент в своей жизни, когда ты чувствовала
себя по-настоящему спокойно и уверенно. Воскреси эти ощущения спокойствия и
уверенности в своем теле.

Шаг 2. Закрой глаза и представь себя со стороны. Если
тяжело, то можешь представить свое фото.

Шаг 3. Представь себя и критикующего тебя человека. Если во
время визуализации этой сцены у тебя возникли негативные эмоции, мысленно
перенеси себя и своего критика как бы на сцену – понаблюдай за ними издалека.
Если даже это не помогает, то мысленно выйди из своего тела и увидь себя
смотрящей на сцену, где находятся ты и твой критик.

Шаг 4. Теперь, когда ты мысленно наблюдаешь за собой со
стороны, прокрути всю сцену критики. Если обидные
слова критика тебя по-прежнему сильно задевают, «запикивай их», как на ТВ, или
представляй, что критик произносит их смешным голосом Дональда Дакка. По ходу
обвинительной речи ты можешь задавать наводящие вопросы, которые позволят тебе
получить полезную информацию. Например, если критик
кричит: «Ты дура!», спроси: «Каким образом вы поняли, что я дура?». В мысленном
диалоге говори с критиком спокойно и уравновешено.

Шаг 5. После того, как просмотришь свой «фильм о критике» и
задашь противнику все вопросы, ты сможешь проанализировать полученную
информацию и узнать, есть ли в критике разумное зерно. Можешь ли ты
использовать полученные сведения в свою пользу? С какими аспектами критики ты
согласна, а с какими нет?

Шаг 6. Реши, как реагировать на критику. Проигнорировать ее
полностью или все же взять себе на заметку. Теперь визуализируй снова себя и
своего критика и скажи ему, что ты думаешь по поводу его замечаний.

Это простое НЛП-упражнение позволит тебе извлекать из
критики максимум пользы.