Успеть все

Такой у нас климат: едва
успеваешь отвыкнуть от теплой шубы, шарфов и варежек, как наступает пора
осенних дождей. И отпуск для нас – это шанс отыграться за весь год.

Однако, по данным психологов, больше
половины людей возвращаются из отпуска не взбодрившимися и отдохнувшими, а,
напротив, усталыми и разбитыми. Ситуация как в старом анекдоте: «Отдохнул
хорошо, только устал очень».

Мы попросили практикующего
психотерапевта, кандидата психологических наук Юлию Минаеву рассказать о самых распространенных ошибках отпускников
и прокомментировать истории наших читательниц.

Ошибка № 1. Успеть все

Алину недаром называли максималисткой. Она
действительно всегда и во всем привыкла выкладываться на сто процентов. Повышенные
требования к себе и окружающим часто мешали ей по-настоящему расслабиться. Так
было и с отпуском. Алина штудировала проспекты туристических агентств, вникала
во все нюансы и детали предлагаемых вариантов. Наконец выбор был сделан. До вожделенного отдыха
оставалось дней десять.

И вдруг Алину объял невыразимый
ужас при мысли, что она на
целые две недели будет отстранена от своих рабочих дел. Конечно, она уже
договорилась, что ее проекты на время отпуска передадут одной из сотрудниц. «Но сможет ли эта сотрудница
справиться со столь сложными вопросами?» – думала Алина. Она принялась лихорадочно доделывать
незавершенные дела. В последние дни перед отпуском она работала за семерых,
загоняла себя как лошадь и пришла к финишу с диагнозом «обострение синдрома хронической усталости».
Желанный отпуск вместо увлекательного времяпрепровождения превратился в утомительное
хождение по врачам и лечебным процедурам.

Психотерапевт Юлия Минаева: случай Алины – типичный
для всех трудоголиков и просто людей, которые чрезмерно сконцентрированы на
работе и карьере.
Главная беда таких людей – неумение распределять обязанности, стремление все
взвалить на свои плечи.

Возможно, истоки подобного
поведения – в базовом недоверии к окружающим. Оборотная сторона недоверия –
комплекс перфекционизма. Человек стремиться быть во всем первым, делать все
лучше остальных, его подсознание не позволяет ему расслабиться ни на минуту.
Именно поэтому в отпуск
такие люди уходят крайне редко и очень неудачно.

Совет: постарайся заранее
настроиться на отпуск. Уже за месяц до него сбавь рабочий темп. Поверь, хорошая
лень лучше плохой
работы.

Увидеть все

Ошибка № 2. Увидеть все

Сергей весь год мечтал, что
наступит отпуск и он
будет спать до полудня, часами валяться на диване, плевать в потолок и смотреть
телевизор без остановки. А чтобы его никто не смог достать во время законного
отдыха, он решил уехать подальше из города. Купил путевку на курорт, упаковал
чемоданы и, послав воздушный поцелуй сослуживцам, сел в поезд. В купе он
улыбался, предвкушая три недели полурастительного состояния, когда он будет только есть, спать и любоваться живописными
закатами на море.

Администратор дома отдыха, в
котором поселился Сергей, в первый же вечер вручила ему программу экскурсий,
которые предлагают посетить всем отдыхающим. Сергей отрицательно покачал головой. «Как? – изумленно выгнула плечи
администратор. – Побывать в нашем городе и не увидеть… (долину лотосов, развалины
старой крепости, чудо-маяк или что-нибудь еще с не менее интригующим
названием)? Да к нам со всех концов света люди съезжаются, только чтобы на это полюбоваться!»

Сергей подумал, что и вправду
тратить отпуск на сон и просмотр телевизионных передач как-то жалко: весь год
работаешь, ничего не
видишь – и в отпуске
тоже никаких новых впечатлений. Он записался на одну экскурсию, потом на вторую,
третью. В результате все три недели он вставал рано, маялся в душных автобусах
и страдал от невыносимых мигреней. Домой Сергей вернулся в состоянии выжатого
лимона.

Психотерапевт Юлия Минаева: Сергей попал во власть
так называемого комплекса
компенсации, которым
сейчас очень страдают многие офисные работники, которые изо дня в день по восемь (а то и более) часов проводят на
работе и фактически живут по схеме «работа – дом». Разумеется, нарастающее с
каждым месяцем чувство изоляции они стремятся компенсировать в отпуске.

Совет: перед отпуском
четко реши, что для тебя важнее – хвастаться перед друзьями рассказами о том,
где ты была и что видела, или просто позволить своему организму восстановить
растраченные за год силы.

Попробовать все

Ошибка № 3. Попробовать
все

Марина традиционно проводила
летний отпуск в деревне
у любимой бабушки. В этом году она решила изменить привычный распорядок жизни и
купила путевку в Китай. Впервые оказавшись в экзотической стране, она
загорелась идеей во что бы то ни стало приобщиться к ее национальной кухне.

Обилие непривычной еды (в
совокупности с другими факторами, например, сменой климатического режима) дало весьма предсказуемый
результат. В результате
практически всю поездку Марина провела в поиске мест общего пользования и
глотая таблетки для нормализации пищеварения. В такой ситуации о хорошем отдыхе
говорить не приходится.

Психотерапевт Юлия Минаева: стремление к новизне –
безусловно, положительная черта характера. Но в случае с Мариной опять же злую
шутку сыграл комплекс
компенсации. Девушка,
решила отыграться за месяцы однообразной пищи и слишком рьяно набросилась на
экзотику.

Совет: в отпуске не стоит
кардинально менять свой образ жизни. Даже если ты оказалась в непривычной
обстановке, все равно постарайся создать условия, максимально приближенные к твоей обычной жизни. В
противном случае
непривычную еду, измененный режим сна и бодрствования, а также обилие новой
информации твой организм воспримет как стрессовую ситуацию, и последствия
стресса не заставят себя долго ждать.

И еще: любой отпуск всегда
выбивает из привычной колеи. Для того чтобы минимизировать стресс от возвращения к обычной жизни,
лучше вернуться домой хотя бы за сутки перед выходом на работу.

Помни о том, что отпуск всегда в
чем-то не соответствует нашим ожиданиям. Может, это и к лучшему: значит, у нас есть повод радоваться сюрпризам!