Как снять стресс? 4 экспресс-метода

Шоколад идет на помощь
Пока он будет медленно таять во рту, в организме наметятся перемены к лучшему: начнет повышаться уровень гормона серотонина, отвечающего за удовлетворение; эндорфина, утоляющего физическую боль и душевные печали; энкефалина – натурального источника радости; анандамида, под воздействием которого мы ощущаем прилив сил и легкую эйфорию. Вот оно счастье в красивой шуршащей обертке! И не думай о фигуре, 30 г шоколада в день может себе позволить каждая из нас!

«Съешь лягушку»!
Срочно избавься от всех неприятных обязанностей, лежащих на твоих хрупких плечах. Руководствуйся правилом «60 секунд» и не переноси на завтра то, что можно сделать сегодня. Например, ты жутко боишься зубных врачей и откладываешь визит снова и снова. Проблема зубной боли никуда не денется, она будет отравлять тебе жизнь снова и снова. Чтобы этого не случилось, просто возьми телефон, позвони и назначь встречу с дантистом. Как только ты сумеешь расправиться с самым тяжелым грузом, на душе станет так легко и светло, а остальное покажется попросту приятными мелочами. На языке профессионалов это называется «съесть лягушку». И глотать ее нужно быстро - без рассуждений и предварительной подготовки.

Поиграй в актрису
Сымитируй счастье. Да, да, да, на счет 1-2-3. Раз – поднимаешь голову выше, два – расправляешь плечи, три – улыбаешься уголками губ и слегка прищуриваешь глаза. Одновременно вспоминаешь в деталях приятный момент жизни, не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета и звуки, сопровождавшие его. Через считанные моменты вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку. Не веришь? Проверь прямо сейчас!

Открой окна
Попросту впусти свежий воздух в квартиру или душный офис, вдохни его полной грудью и подумай о самом светлом. Такое маленькое усилие обычно дает непропорционально большой результат. Мир буквально распахивается!