В течение дня мы перекусываем несколько раз, однако не всегда полезными продуктами. Чаще всего это сухарики, конфеты, печенье, чипсы и многое другое. Но делать этого не следует. Необходимо отдавать предпочтение полезным и низкокалорийным продуктам, которые способны не только утолить голод, но и наполнить вас энергией, чтобы оставаться в тонусе на протяжении длительного времени. Легкие перекусы полезны для нашей красоты и здоровья.

О том, какие продукты богаты энергией, wmj.ru поговорит сегодня.

Грейпфрут

Грейпфрут является одним из самых полезных фруктов для перекусов. Это действенное средство от приступов голода, а также отличный продукт для похудения. Кроме того, грейпфрут тонизирует, улучшает пищеварение, уменьшает уровень холестерина, активизирует моторную функцию кишечника, уменьшает кровяное давление.

Миндаль

Входящие в состав миндаля белки, медь, марганец, рибофлавин делают его очень удобным для полезного перекуса. Медь и марганец нейтрализуют токсины в клетках, тем самым поддерживая энергию, а рибофлавин помогает выработке энергии на основе потребления кислорода.

Йогурт

Йогурт – хороший вариант для перекуса. Этот продукт богат магнием, который помогает вырабатывать энергию. Йогурт содержит много кальция, необходимого нашему организму. Кроме того, этот продукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, способствует улучшению других питательных веществ.

Яблоки

Эти фрукты не только поддерживают здоровье, но и придают мощный заряд энергии. Яблоки содержат много витаминов и минералов, являются богатым источником полифенолов, то есть мощных антиоксидантов. Кроме того, этот продукт полезен для сердечно-сосудистой системы, защищает от диабета, а также является профилактикой повышенного уровня холестерина.

Мед

Мед, обладая низким гликемическим индексом, заряжает энергией, достаточной даже для постоянных физических тренировок, и помогает мышцам восстановиться. Положив всего одну ложку меда в йогурт или чай, вы будете чувствовать себя бодро в течение всего дня. Также мед улучшает пищеварение, состояние костей и зубов, укрепляет иммунитет.

Бананы

Так как бананы состоят в основном из сахара и клетчатки, они являются одним из продуктов, которые хорошо заряжают энергией. Если вы съешьте этот продукт на завтрак, то отлично будете чувствовать себя на протяжении всего дня. Большое содержание калия в бананах помогает снижать высокое кровяное давление. Также этот фрукт полезен для работы мозга.

А вы употребляете что-нибудь из вышеперечисленного?

Фото: Goodfon