Солнечная погода активно готовит нас к теплу и обновлению гардероба. Весной самое время подготовить фигуру к коротким шортикам и легким платьям и, самое главное, к красивым ярким купальникам. Планируете заняться фитнессом или собираетесь сесть на диету? Даже в этом случае не стоит устраивать голодовку и до потери сознания выматывать себя в спортзале. В запасе есть еще пара месяцев, чтобы постепенно прийти в форму. Предлагаем вам несколько простых правил для здорового похудения и поддержания формы.

Правило первое. Соблюдение водного баланса 

 

Всем известно правило - взрослый человек должен потреблять не меньше 1,5 – 2 литров чистой негазированной воды каждый день. Это важно не только с медицинской точки зрения, но и для поддержания отличной физической формы.

Но помните некоторые правила: воду можно пить за полчаса до приема пищи и только через час после еды. Гораздо полезнее считается вода комнатной температуры. А чтобы придать ей вкус, просто добавьте в стакан дольку лимона. Стакан воды, выпитый до приема пищи, снижает аппетит, за счет чего вы можете употребить ее в нужном количестве без переедания.

Не забывайте о воде до и после тренировки. Запомните очень важную информацию: чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно нормализовать водно-солевой обмен и регулярно делать физические упражнения.

Правило второе. Полноценный сон 

 

Каждый раз, засыпая далеко за полночь, напоминайте себе, что регулярные недосыпы ослабляют иммунную систему и замедляют обмен веществ. А это значит, что сон длительностью менее 6 часов в сутки – отличный повод для образования подкожного жира. Замечали ли вы, что чем позднее вы ложитесь спать, тем сильнее у вас чувство голода. Это вполне объяснимо – в этот момент организм начинает получать сигналы о необходимости пополнить запасы энергии и автоматически увеличивать уровень гормона грелина, который и воздействует на аппетит. Поэтому нас так тянет на что-нибудь вкусненькое, если мы засиживаемся допоздна.

Запоминаем – спим по 8 часов. Этого требуют наше здоровье и красота!

Правило третье. Богатый рацион 

 

Как часто перед нами мелькают фразы «Диета, от которой вы сбросите 10 кг за 3 дня»! Многие верят в эти сказочные принципы питания и устраивают хардкор своему желудку. В итоге – нарушения нервной системы, проблемы с желудком, да и килограммы в кратчайшие сроки возвращаются в двойном объеме. В чем ошибка? В том, что здоровая диета подразумевает правильный подход к питанию и образу жизни в целом. Не волнуйтесь, если вы не увидите результата через 3 дня или даже через неделю. Спустя месяц, вы не только почувствуете себя более энергичной и стройной, но и ощутите комфорт во всем организме.

Белки, жиры и углеводы – все это нам необходимо в ежедневном рационе. Но важно соблюдать баланс всех макроэлементов во время приема пищи. Углеводы – самые важные поставщики энергии для нашего организма. Еда, насыщенная белками, необходима для нашего организма. Не зря самой эффективной диетой считается именно белковая.

Забудьте про мифы о том, что все жиры вредные и опасные, некоторые из них все же делают нас красивее и здоровее. Такие полезные жиры принадлежат к благородной семье омега-3, и наш организм не может производить их самостоятельно.

В среднем в сутки нам необходимо: от 50 до 100 граммов белка, около 300 граммов углеводов и 52 грамма жира.

Правило четвертое. Не ходим голодными 

 

Стройные модели с обложек журналов мотивируют нас к избавлению от лишних килограммов. Но многие совершают большую вредную ошибку – объявляют голодовку. Среди вечно худеющих женщин бытует мнение:  если испытываешь сильный голод, то ты на правильном пути, ведь это и есть единственный верный путь к стройности. Нет, нет и еще раз нет!

Запомните раз и навсегда – нельзя доводить свой организм до сильного чувства голода. Во-первых, в какой-то момент вы сорветесь и тогда переедания не избежать. Во-вторых, вы издеваетесь над ним и вредите ему.

Постарайтесь разбить ежедневный рацион на 5-6 раз: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. На ночь можно выпить стакан кефира, чтобы не засыпать с чувством голода.

Правило пятое. Обязательная работа над телом 

 

Правильное питание, здоровый сон и большое количество воды – лишь часть правил на пути к стройной и подтянутой фигуре. Поговорим о спорте?

Несомненно, нельзя выявить один универсальный вид физической нагрузки для всех. Поэтому обязательно нужно найти то, что подходит именно вам. Физическая нагрузка должна стать обязательной частью вашей жизни. Будь то бег по утрам, велосипед или ролики, практика йоги, бассейн, силовая нагрузка в тренажерном зале или занятия по видео дома. Попробуйте ввести в свой образ жизни полезную привычку – 3-4 раза в неделю находить время для физической нагрузки. Сделайте музыку громче и вперед - к идеальной фигуре! Но не забывайте о разогреве мышц до выполнения основных упражнений и растяжке после.

Правило шестое. Дневник успехов 

 

Не ждите, что все окружающие тут же начнут хвалить вас и брать с вас пример. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы делаете все это для себя. А чтобы следить за своими успехами и радоваться ими, заведите небольшой дневник. Можете даже брать его с собой (если он компактно помещается в сумочке), чтобы помимо основных успехов писать о том, где вы сегодня бегали, что вкусного съели на обед, какими красивыми вещами порадовали себя на распродаже.

Правило седьмое. Отличное настроение 

 

Не забываем и о настроении. Улыбайтесь отражению в зеркале, хвалите себя за каждое, даже маленькое достижение. Балуйте себя приятными мелочами и шопингом, встречайтесь с подругами и ходите на свидания. А самое главное – купите яркую красивую спортивную форму, чтобы чувствовать себя великолепно даже во время интенсивных тренировок.

Дополнительное правило. Персональный помощник 

 

К сожалению, иногда попытки похудеть не приносят желаемых результатов. Либо не хватает терпения, либо происходят срывы, либо при неправильном режиме появляются проблемы со здоровьем. Проблема лишнего веса может быть связана и с генетической предрасположенностью. Но и тут не стоит опускать руки.

Отличным помощником на пути к стройной фигуре станет средство АлвоСлим Генетика, которое содержит натуральный растительный компонент - экстракт африканского манго IGOB131®. Этот уникальный компонент воздействует на активность определенных генов, которые участвуют в жировом обмене, благодаря чему похудение становится наиболее быстрым и безопасным.

АлвоСлим Генетика

Правильное снижение веса зависит от активности определенных генов.

«АлвоСлим Генетика» с экстрактом манго IGOB131® влияет на активность генов, участвующих в метаболизме жиров, и тем самым способствует наиболее активному снижению веса. Результаты исследования доказали эффективность экстракта африканского манго IGOB131® и показали снижение веса в среднем на 13 кг за 10 недель*. Это прекрасный результат!

Чтобы не перегружать наших очаровательных читательниц сложными схемами и медицинскими терминами о механизме действия экстракта африканского манго IGOB131® в процессе образования и накопления жировых отложений, мы расскажем об этом простым, доступным языком.

В организме человека есть жировые клетки - адипоциты, в которых и происходит накопление жира (липидов). Формирование и рост адипоцита происходит под воздействием  определенных гормонов и ферментов, которые начинают процесс накопления липидов (жиров) в жировой клетке.

Если существующие жировые клетки уже переполнены жиром, организм сигнализирует об этом ДНК «спящей» жировой клетки (в которой еще нет жира).

Получив сигнал, «спящая» жировая клетка пробуждается и начинает накапливать жиры.

Экстракт африканского манго IGOB131® способствует нормализации активности ферментов и гормонов, вовлеченных в процесс образования жиров, а также уменьшает количество «сигналов», посылаемых организмом в ДНК «спящих» жировых клеток, тем самым снижая появление новых адипоцитов.

Иными словами, действие  экстракта африканского манго IGOB131® в составе препарата, в отличие от большинства других средств для похудения, основано не на психотропным воздействием на организм,   а связано с тем, что этот компонент  оказывает непосредственное воздействие на ключевые факторы, вовлеченные в механизм формирования жировых отложений.

Для достижения положительного эффекта рекомендуется прием капсул в течение  10 недель.  При этом он достаточно прост в применении: всего 1 капсула 2 раза в день за полчаса до еды. Худейте на здоровье!

АлвоСлим Целлюлит

Но чтобы летом смело носить короткие шортики и платья, нужно позаботиться и о красоте кожи. Самая распространённая проблема – целлюлит. Однако эта неприятность не всегда напрямую связана с избыточным весом. Есть и другие факторы появления «апельсиновой корки» - задержка жидкости в организме, частые стрессы, неправильная одежда. Натуральные компоненты в составе АлвоСлим Целлюлит благотворно воздействуют на кожу и делают ее более ровной, избавляя от несовершенств, а также в комплексе воздействуют на основные причины образования целлюлита, способствуя его устранению.

Это мягкое природное средство на основе экстрактов водорослей, виноградных косточек и зеленого чая.

Экстракт водорослей фукус содержит альгиновую кислоту – уникальный компонент, который, с одной стороны, способствует появлению чувства сытости, предотвращая переедание, с другой стороны, обладает мягким послабляющим эффектом.

Экстракт ламинарии пальчаторассеченой способствует снижению аппетита из-за большого содержания клетчатки, что ведет к снижению жировой ткани.

Экстракт виноградных косточек содержит ценные полифенолы, которые активизируют и нормализуют кровообращение, а также стимулируют выведение токсинов из жировых клеток, тем самым, приводя их размер в норму.

Зеленый чай, благодаря особым веществам катехинам, ускоряет реакции термогенеза (сжигания жиров). Он способствует сокращению объема жировых клеток и, как следствие, уменьшению нежелательного целлюлита!

Дополняя и усиливая действие друг друга, компоненты АлвоСлим Целлюлит помогают справляться с проблемой целлюлита не снаружи, как большинство кремов, массажных щеток и других процедур, применяемых от целлюлита, а изнутри, воздействуя на основные причины его формирования.

Препарат удобен в применении - он продается в виде небольших ампул- флаконов, содержимое которых можно растворить в 1-1,5 л воды и пить в течения дня, восполняя дневную норму потребления жидкости, или выпить с утра, растворив весь объем ампулы в стакане воды (200 мл).

Выбирайте правильный и безопасный путь к стройной фигуре и чувствуйте себя уверенно и привлекательно!

Спрашивайте в аптеках

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА.

На правах рекламы

*Ngondi, J.L. Etoundi, B.C., Nyangono, C.B., Mbofung, C.M.F., Oben, J.E. (2009). IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensins, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation. Lipids in Health and Disease; 8(7).