Ходить недостаточноКанадские исследователи обнаружили, что 10 000 шагов в день — недостаточно для того, чтобы поддерживать нормальный вес тела.
Хотя это количество шагов — уже хорошо для начала здорового образа жизни. Большинство людей просто делают недостаточное количество усилий, а значит — не худеют.
В течение 6 месяцев ученые наблюдали за 128 добровольцами. Половина из них каждый день делала 10 000 шагов в день, а другая половина занималась гимнастикой. Во время своих упражнений каждая группа сжигала одинаковое количество калорий, затрачивая разное количество усилий и времени.
Ученые заметили, что у "ходоков" уровень кислорода повысился на 4 %, в то время как у "гимнастов" — на целых 10 %. Однако другие показатели, такие как плазма крови, уровень жира и глюкозы в крови в обеих группах не изменились.
Вывод сделали следующий: людям необходимы разные нагрузки на организм, однако важнее не то, что ты делаешь, а то, сколько усилий ты на это затрачиваешь.
Вечный спор между количеством и качеством, наконец, разрешен в пользу последнего.