Экспресс-оргазм, уборка и еще 5 простых способов решения проблем без траты нервов
Современный мир постоянно выбивает нас из колеи, мы буквально живем в режиме многозадачности, пытаемся сделать миллион дел, которые требуют нашего вмешательства здесь и сейчас: купить продукты, сделать уроки с детьми, сдать в ремонт пароварку, успеть на деловую встречу, заехать на техосмотр. В результате такого образа жизни получаем хронический стресс и проблемы со здоровьем. О том, как успокоиться и решать все проблемы без лишней траты нервов, мы узнали у эксперта — психолога и сексолога популярной сети Тренинг-центр «СЕКС.РФ» Галины Дмитриевой.
Что такое стресс?
Для начала нужно разобраться, что за эмоции мы испытываем, если начинаем нервничать в процессе решения какой-то проблемы. Первой нашей реакцией в ситуации, когда мы не справляемся с задачей и не можем принимать верные решения в нужном темпе, становится тревога. В этой фазе мы стараемся «подтянуть» все силы организма для решения проблемы. То есть мобилизуемся, чтобы противостоять боссу, клиенту или сотруднице МФЦ. Следующей наступает фаза сопротивления. В этой фазе мы начинаем решать больше всего «стрессующий» нас вопрос за счет резервов организма и в ущерб другим процессам. Если эта стадия продолжается слишком долго, то организм очень быстро изнашивается. И тогда наступает фаза истощения, в которой мы становимся разбитыми и слабыми, в лучшем случае просто неспособными дальше продолжать какую-то деятельность, а в худшем — лежащими на больничной койке.
Можно ли по-другому?
Конечно, можно. Если постараться на начальных стадиях решать проблемы без «подключения» стресса. Сделать это несложно, если соблюдать семь простых принципов эффективного решения проблем «нервов»:
Не запрещать себе раздражаться
Любые процессы, связанные с решением каких-то вопросов и попыткой договориться с другими людьми, могут вызывать у нас раздражение. Это нормально. Разреши себе злиться из-за того, что Светочка из соседнего отдела опоздала на совещание, а муж опять забыл собрать 25 справок для подачи документов на паспорт. Это, по крайней мере, избавит тебя от дополнительного стресса, связанного с попыткой спрятать нервозность.
Подключать эмпатию
Снизить раздражение и нервозность от опоздания Светочки можно, представив, что у нее сегодня было очень тяжелое утро, например сломался каблук или сильно болела голова. А урод на красном «порше», который подрезал тебя на МКАДе, опаздывал к жене на роды. Бум — и ты уже не хочешь никого убивать в радиусе двух метров и можешь спокойно продолжить совещание.
Устраивать себе экспресс-оргазмы
Да-да, ты не ослышалась. Чувствуешь, что мозги кипят и нервы на пределе, — используй карманный вибратор-помаду вроде Womanizer 2Go и удели 20 секунд тому, чтобы быстро снять напряжение. Оргазм — лучший способ моментально расслабиться. Можно также перед ответственной встречей или собеседованием вставить на 15 минут специальные вагинальные шарики со смещенным центром тяжести, сексуальное возбуждение переключит внимание мозга на себя, и ты гораздо легче решишь какие-то вопросы за счет открытости и хорошего настроения.
Завершать цикл стресса
При возникновении нервного напряжения в психике и теле позволить себе некие действия, которые позволят выпустить пар. Это может быть битье подушки, уборка, тренировка, рубка в «Доту». Любое интенсивное физическое действие, которое к тому же может быть еще и полезным. Вычистила квартиру — и накал снизила, и пользу принесла.
Удовлетворять базовые потребности, такие как еда и сон
Забывать о перекусе и отдыхе в попытке везде успеть и все сделать — далеко не лучшая тактика. Чем лучше ты выспалась и поела, тем выше устойчивость твоего организма к стрессовым факторам.
Исследовать себя и искать свои антистрессы
То есть способы снять напряжение быстро и комфортно именно для тебя. Такие антистрессы могут быть деструктивными (алкоголь) или конструктивными (йога, техники дыхания, спорт).
Переключаться
Проще всего это сделать с помощью самоякорения, то есть техник настройки на нужные эмоции. Например, один из приемов улучшения настроения, которые мы даем на тренинге «Якорение. Лайфхаки современной женщины», — поднятые вверх руки (детский жест радости). Вкрути лампочку или от души потянись, сама не заметишь, как успокоишься. Также можно, например, заякориться на музыку или запах. Носи с собой «антистрессовые духи», которыми в доме пахнет все самое уютное, например подушки. Их запах будет погружать тебя в это состояние даже в очереди в банке.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Фото: Shutterstock/VOSTOCK