5 стадий расставания и как их пережить

Отрицание

Когда ты слышишь от любимого, что вам пора расстаться, твоя первая и естественная реакция — отрицание. Психика не хочет осознать тот факт, что вы уже не вместе. Поэтому в сознании возникает мысленный барьер: «этого не может быть», «это невозможно». На данной стадии ты находишься в состоянии сильнейшего стресса, все разумные доводы и попытки друзей встряхнуть тебя терпят неудачу. Важно дать себе время успокоиться и трезво оценить ситуацию.

Агрессия

Постепенно ты начинаешь понимать, что расставание произошло, и жизнь становится другой. Следующее чувство, которое волной поднимается в тебе, — агрессия по отношению к бывшему. Она начинает доминировать в сознании и распространяться на всех, кто тебя окружает. Близким в такой ситуации нужно быть очень терпеливыми и чуткими. А тебе разрешить себе проявлять эмоции: плакать и говорить с подругами и родными, ругать экса последними словами, пусть он и не слышит этого. Со временем гнев, который тебя мучает, начнет утихать. Чтобы это произошло быстрее, избавься от вещей, напоминающих о бывшем, и совместных фотографий.

Потом ты понимаешь, что агрессия тебе только вредит, и можешь направить все свои силы на то, чтобы вернуть экса. Предпринимаешь попытки выйти с ним на связь, встретиться. На этой стадии некоторые девушки могут фантазировать, как они с любимым снова будут вместе, как у них все замечательно и прекрасно сложится. Проблема в том, что в данной ситуации попытки заново завоевать когда-то дорогого человека уже ничего не дадут. Ты просто унижаешь себя. Если отношения закончены, найди силы осознать, что они не вернутся, избавиться от иллюзий и жить дальше.

Депрессия

Теперь ты полностью осознаешь, что разрыв окончателен. Часто возникает острая депрессия, которая выражается в замкнутости, отсутствии интереса к окружающему миру, нежелании куда-то пойти. Мучает бессонница, возможны даже мысли о суициде. Этот этап наиболее опасен, поэтому следует как можно быстрее выйти из него. Полезно куда-нибудь уехать, сменить обстановку, чаще общаться с подругами. Только не нужно обсуждать ситуацию бесконечно, переключайся на новые увлечения! Заручись поддержкой родных, не стесняйся просить об их заботе и поддержке. Если ничего не помогает, обязательно обратись к психотерапевту.

После того как депрессия остается позади, наступает эмоциональное облегчение. Вся эта история уже не кажется такой трагичной. Ты окончательно понимаешь, что завершившиеся отношения были лишь вехой в твоей жизни, но никак не всей жизнью. Возникает надежда на новую любовь. На этой стадии ты воспринимаешь произошедшее как важный и ценный опыт. В памяти остается только хорошее, а отрицательное начинает постепенно отходить на второй план, а потом вообще забывается. Таким образом психика справляется со стрессом расставания.

Важно сказать, что далеко не все проходят каждый из пяти этапов. Очень многое зависит от уровня культуры и образованности, устойчивости нервной системы, возраста и жизненного опыта. В любом случае нужно идти дальше и не бояться перемен.

Фото: Pexels, Unsplash, Pixabay