Как не растолстеть в праздники: 7 маленьких секретов
Худеть целый месяц для того, чтобы за 10 дней набрать все скинутое непосильным трудом, было бы обидно. Праздничный стол – большое искушение для тех, кто так терпеливо и беззаветно худел к празднику. И, самое главное, все не ограничивается новогодней ночью. Ладно бы один раз расслабилась, потом вернулась в привычный режим. Но нет, еда преследует нас все десять праздничных дней - череда вечеринок, встречи с друзьями, поход к родителям, и везде, будь уверена, везде тебя будут кормить. Как тут сохранить вожделенную стройность, чтобы не вкатиться после праздников в офис мрачным колобком? Вот семь маленьких секретов, которые помогут выйти победителем из схватки с едой.
Голодный человек беззащитен перед атакой салатов, маминых фирменных пирожков и утки, запеченной с яблоками. Он согласен на все и капитулирует с первым ударом курантов, хотя еще пару часов назад обещал себе все праздники питаться одними мандаринами. Не попадайся в ловушку, которую расставил тебе голод. Ешь регулярно, хотя бы четыре раза в день даже в праздники. Это поможет избежать острых приступов голода и облегчит выбор «ножку или грудку», когда за новогодним столом начнут разделывать традиционную курочку.
Секрет 2: расставь приоритеты
У каждого из нас есть блюда, без которых немыслимо праздничное меню. Для кого-то символ Нового года – бутерброды с красной икрой, кому-то стол кажется пустым без оливье, а другим нужно подавать сельдь под шубой и холодец или запеченную баранью лопатку. В общем, сколько людей, столько и причуд, о вкусах же не спорят. Так вот, выстройте свой личный рейтинг любимых блюд, подумайте, от чего вы безболезненно можете отказаться. Например, не есть салаты с майонезом, зато побаловать себя куском жареного мяса, или, напротив, с чистой совестью положить себе сельди вместе с ее шубой и отказаться от горячего, к которому ты равнодушна.
«Ой, а чего это ты не ешь, худеешь что ли?», «Новый год же, сейчас можно все!», «Я так старалась, а ты даже не попробуешь» - каких только предлогов не придумают люди вокруг, лишь бы спровоцировать тебя на незапланированную еду. И тебе уже сразу как-то неудобно, ну чего ты в самом-то деле, праздник, она старалась, тебе не жалко, похудеть можно и потом, весной, например. И вот ты уже берешь добавку, хотя вообще не была голодна. Научись отказывать, если ты не хочешь есть. В крайнем случае, предложи старательной хозяйке упаковать тебе пирожков, кусок торта или ростбиф с собой на завтрак. Только не забудь потом позвонить и расхвалить их как следует, даже если ты большую часть скормила бойфренду.
Секрет 4: создавай дополнительную активность
Если ты идешь в гости, предложи хозяйке прийти чуть-чуть пораньше и помочь с приготовлением еды и сервировкой стола. Особенно это хорошо работает с родителями – им уже не так просто подготовиться к приходу гостей. В процессе помогай носить и мыть тарелки, это банально, но чем больше ты отвлекаешься от еды, тем меньше ты съешь.
Холодильник манит только тогда, когда у тебя есть время посмотреть в его сторону. Составь плотное расписание на все праздничные дни или воспользуйся нашими новогодними материалами, там много хороших идей. Даже запланированные дни безделья могут быть очень продуктивными – например, пока ты спишь, ты точно не ешь, так что высыпаться полезно. Так же до незапланированной или поздней еды трудно добраться, когда у тебя свеженакрашенные ногти или на лице очищающая маска. Приятно и для фигуры полезно.
Секрет 6: не пренебрегай спортом
Вовсе не обязательно в праздники делать полный комплекс упражнений, можно ограничиться только аэробной нагрузкой. Знаешь, как здорово ходить на беговой дорожке в полупустом зале, в плеере – рождественские гимны, а чувство гордости за себя распирает. Сорок минут походишь, и никакое застолье тебе не страшно. Проверено, это работает.
Все проблемы, связанные с весом и едой, находятся у тебя в голове, а не на тарелке. Для того чтобы успешно худеть, нужен правильный настрой, создавай его – не скупись на похвалу самой себе, почаще улыбайся себе в зеркале, держи осанку и гордый поворот головы. Ухаживай за собой, чтобы почувствовать себя шикарной женщиной – ведь шикарная женщина не будет есть что попало, она выбирает для себя самое лучшее.