Чем поужинать на работе?

Авралы на работе приводят к тому, что вместо полноценного домашнего ужина с близкими вы вынуждены перекусывать с коллегами подручными снеками? Что обычно хранится на такой случай у вас в ящике стола или офисном холодильнике? Скорее всего, это шоколадки, печенье – иными словами, быстрые углеводы. Они дают не столько насыщение, сколько быстрый приток энергии и жировые отложения на боках.

Сегодня мы подскажем, что выбрать на ужин, если вы вынуждены провести его в офисе.

Овощи легко хранить и большинство из них могут храниться не в холодильнике, а в ящике стола. К тому же нередко они продаются в виде, уже готовом для употребления: очищенная морковь, мытые листья салата, вареная кукуруза. Их можно съесть прямо из упаковки или приготовить легкий салат.

А как быть с заправкой? Используйте растительное масло или бальзамический уксус в небольших упаковках. Если ни того ни другого не нашлось, то съешьте салат без заправки – это лучше, чем портить здоровую диетическую пищу майонезом.

Вечером не возбраняется перекусить молочными продуктами. Конечно, в ящике стола они долго не простоят, поэтому хранить их надо в холодильнике. Если такая возможность в офисе есть, запасайтесь натуральным йогуртом без добавок, творогом и кефиром. Обращайте внимание на состав и, если ваша цель похудение, - выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара. В таком случае ужин никак не отразится на фигуре

Безопасно для фигуры ужинать белковымипродуктами: мясом, курицей, рыбой. Альтернативой стейку могут стать вареные яйца. Они прекрасно сохранятся в ящике стола несколько дней. Существует стереотип, что яиц нельзя есть много. На самом деле это не совсем так. Стоит отграничивать себя лишь в желтках и съедать 1-2 шт. в день, а вот белок можно есть практически в неограниченном количестве.

Если есть возможность хранения ужина в холодильнике – купите рыбу в вакуумной упаковке (только несоленую, иначе утренние отеки обеспечены). Из готовых мясных изделий отдайте предпочтение тем продуктам, текстура которых не нарушалась при производстве, например, нежирные кусочки ветчины. Злоупотреблять этим тоже не стоит, ведь гораздо полезнее заранее сварить дома кусок мяса или курицы.

А вам часто приходится ужинать на работе?

Фото: pinterest