Как отрастить волосы? 7 продуктов, ускоряющих рост волос
Активация роста волос – процесс непростой. Тут крайне важно заходить с нескольких сторон одновременно: использовать косметические средства, направленные на ускорение роста волос; ухаживать за прядями, отталкиваясь от сезонных потребностей; учиться использовать новые продукты, например, сухие шампуни, для более редких процедур очищения волос.
Еще один ключевой момент – стратегически правильно выбранная еда. Диетолог Джейсон Калтон из Гарвардской медицинской школы рекомендует следующие семь продуктов:
В красной рыбе содержится колоссальное количество витамина D, белка, омега-3 жирных кислот, которые важны для роста волос. Устраиваем себе рыбные дни раз в неделю!
Желтая паприка содержит почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсины (341 мг в отличие от 63 мг)! Она является отличным антиоксидантом, который укрепляет и волосяные фолликулы, и стержни волос, делая их более прочными и предотвращая ломкость.
Конечно, это блюдо не самое популярное в нашем рационе, но баловать себя им стоит однозначно. Дефицит цинка негативно сказывается на росте волос, а между прочим, всего 85 г устриц содержит 493% (да-да, вы не ошиблись!) цинка от ежедневной нормы.
Диетолог предупреждает: приобретая морепродукты, обращайте внимание на то, где они были выловлены. Устрицы из Мексиканского залива могут демонстрировать высокие показатели кадмия в связи с разливом нефти в 2010 году.
Яйца являются источником не только вышеупомянутых омега-3 кислот, но и биотина, и некоторые девушки в качестве БАДа принимают его для роста волос. Правда, стоит отметить, что для волос полезен желток, так как высокое количество белка может блокировать поглощение биотина организмом, вызывая истощение этого микроэлемента.
Всего несколько маленьких зерен в день позволят повысить приток крови к коже головы и обогатить организм витамином Е. Целый пакет семечек, конечно, есть не стоит.
Авокадо – настоящий источник красоты. Его плоды можно не только употреблять на завтрак, обед или ужин, но и делать из их мякоти маски для кожи головы – это стимулирует выработку коллагена и эластина. А если смешать авокадо со сметаной, то можно сделать легкую маску-скраб (на 10 минут перед процедурой очищения волос шампунем и кондиционером). Кожа головы так же, как и лицо, нуждается в отшелушивании мертвых клеточек.
Если добавить в рацион миндаль, то спустя один-два месяца вы сможете заметить результат: благодаря высокому содержанию биотина в орехах их регулярное употребление приводит не только к ускорению роста волос, но и к увеличению показателя их густоты.