16 июля 10:19
0

Как похудеть, питаясь пять раз в день?

Wmj.ru рассказывает, как сбросить лишний вес без голодания.

Для многих понятие диета ассоциируется с жесткими ограничениями в еде и постоянной борьбой с голодом. Однако так ли необходимо подвергать организм стрессу? Специалисты по питанию утверждают, что есть во время диеты не только можно, но и нужно. Самое главное придерживаться принципа, что лучше есть чаще, но меньше. Wmj.ru рассказывает как сбросить лишний вес, питаясь пять раз в день.

Как уже было сказано выше, в основе диеты лежит частота употребления пищи. Есть необходимо каждые два часа. Не забывайте также выпивать стакан воды до еды, а также через час-другой после еды. Это поможет продержаться до следующего перекуса. Время приема пищи вы можете распланировать сами с учетом своего распорядка дня. А Wmj.ru расскажет, что именно следует есть, чтобы похудеть.

Завтрак

4404bf9adc5d196d9fb19ad0127bef4d82c54baa

На завтрак съешьте овсяную кашу с фруктами или ягодами

Начните свой завтрак с так любимой англичанами овсянки, добавив туда фруктов или ягод. Для тех, кто предпочитает что-то посущественнее, рекомендуем вареное яйцо со спаржей или авокадо.

Ланч

A4ee17e4dad247211acb79d945700a05d4b1c093

На ланч скушайте ореховый микс

Через три часа скушайте немного орехов. Вы можете сделать себе микс из грецких орехов, фундука, кедровых орешков, кешью или миндаля. А вот делать выбор в пользу арахиса не стоит, так как согласно исследованиям это самый бесполезный орех. В качестве снэка можно скушать ржаной хлебец с нежирным сыром и помидором.

Обед

7fe49a9c3f3dad2eb57434c4ddde36e6ced74f31

На обед съешьте суши

В обеденный перерыв побалуйте себя рыбой, приготовленной на пару или закажите суши. Старайтесь пообедать до трех дня: именно до этого времени в вашем организме лучше всего идет процесс метаболизма и вы скидываете вес.

Чаепитие

2caaae12f20b1de9b6ac4b7c8a1021a833ea192f

Через два часа после обеда выпейте чай на травах

Через два часа после обеда выпейте стакан воды или чай, настоянный на травах.

Полдник

A19bd8d57aac94dbbfad89b23a9f0f37af790ce4

Фруктовый салат на полдник позволит продержаться до ужина

Побаловать себя полдником можно еще через пару часов. Фруктовый салат с йогуртом позволит дожить до ужина.

Ужин

8baa2026ef9911cf6dbef51cd50d2b2b1338cf52

На ужин съешьте запеченную курицу с овощами

На ужин приготовьте запеченное мясо курицы или индейки с овощным салатом. Для его приготовления лучше использовать овощи зеленого цвета.

C49bf5a0ae8165ed0386ba987aaf903144dfeaa8

Фото:goodfon.su

0
Комментариев

Читайте также

Новости партнеров
Рекомендуем
Интересное в сети
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...