Фитнес сегодня на пике моды. Мы узнали, с какого возраста к нему можно приобщать детей и чего больше – пользы или вреда – принесут эти занятия малышу.

07961e9fdbace2ad2f3b9d75d093f39d577bc65e

Детский фитнес: вред или польза?

Последнее время все чаще говорят о детском фитнесе как альтернативе занятиям физкультурой в школе. У нововведения есть как свои сторонники, так и противники. Главный аргумент последних: фитнес – это развлечение для взрослых. Попробуем разобраться, так ли это и чем отличается детский фитнес от стандартных школьных физкультурных занятий.

В школах спорт преподносится как часть учебного процесса. И, как правило, у детей формируется негативное отношение к "физре": нет права выбора, да еще и оценки ставят. К тому же в большинстве учебных заведений занятия физической культурой проводятся по "древним" методикам, а типовой спортивный инвентарь особого желания заниматься у ребенка не вызывает. Фитнес, в отличие от уроков физкультуры, ориентирован не на результаты, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Но необходимо ли это ребенку? Ведь считается, что задумываться о хорошей форме стоит, только перешагнув порог двадцатилетия.

D3347b642a109be8c9328182d981882a9af04201

Детский фитнес: вред или польза?

Инструктор по детскому фитнесу и жонглированию клуба "Рибок" Олеся Чугунова уверяет, что приучать ребенка к обоснованным физическим нагрузкам надо как можно раньше: "Дети не осознают пользу занятий, поэтому родители должны не просто водить своего ребенка на занятия в фитнес-центр, но надо обязательно объяснить своему чаду смысл тренировок. Ведь, в отличие от каких-либо спортивных секций или школьных занятий, где не всегда дают равномерную нагрузку, фитнес гармонично развивает детей и корректирует имеющиеся недостатки (плохая осанка, сколиоз, плоскостопие и т.д.)". Расскажите малышу о том, что занятия помогут ему стать более здоровым, красивым и сильным. Можно привести в пример сказочных "спортивных" героев: для мальчиков – Маугли, для девочек – Гаечку из "Чипа и Дейла". В общем, фантазия ничем не ограничена.

685ce5bfcdcaddc6f3cde8f2c4685ee4823b164e

Детский фитнес: вред или польза?

Давно доказанный факт: от двигательной активности во многом зависят работоспособность, развитие моторики, способность фокусировать внимание. Благодаря силовым тренировкам происходит наращивание мышечной массы. Это способствует поддержанию стабильного здорового веса ребенка. Но непродуманная и нерегулярная физическая активность приносит больше вреда, чем пользы.

В идеале ребенку необходимо несколько (от двух до пяти) тренировок в неделю. Оптимальный вариант – три занятия по 30 минут в день три раза в неделю.

E1a57a9059c51ecba84d17b38677d28ba0be3cfb

Детский фитнес: вред или польза?

Впрочем, приоритет остается за индивидуальным подходом. Родителям имеет смысл сводить ребенка хотя бы по разу на занятия разной физической направленности. Ребенок сам поймет, что его больше привлекает. Однако некоторые специалисты уверяют: начинать занятия нужно как можно раньше, даже когда ребенок еще не в состоянии проявить или объяснить свои желания, то есть в годовалом возрасте. Но все же большинство тренеров идеальным возрастом для начала занятий фитнесом называют три года.

Благо современные фитнес-центры предлагают большое разнообразие тренировок. Например, оздоровительную аэробику, звероаэробику (имитация движений зверей развивает воображение и фантазию), логоаэробику (выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший способствует улучшению координации движений и речи ребенка), степ-аэробику (обучает правильной ходьбе), фитбол (занятия с использованием больших цветных мячей развивают опорно-двигательный аппарат) и множество других вариантов. В этом заключается еще одно позитивное отличие фитнеса от стандартной школьной программы по физкультуре.

6678b87fc3e96b234eb98ef9cc2e31074a577350

Детский фитнес: вред или польза?

Как сориентироваться в обилии фитнес - программ и сделать правильный выбор? Ответ прост: нужно учесть возраст ребенка.

От 3 до 6 лет

С этого возраста ребенку разрешено заниматься на специальных гидравлических тренажерах, механизм которых работает без утяжелителей и максимально защищает маленького спортсмена от возможных травм. Стоит также обратить внимание на водный вид детского фитнеса. В бассейне трех-четырехлетние карапузы сначала учатся не бояться воды и держаться на поверхности, потом осваивают разные стили плавания: брасс, кроль и баттерфляй, синхронное плавание, пробуют нырять, совершать прыжки в воду. Тренировки для этой группы детей занимают всего 30 минут, так как в этом возрасте недопустимы слишком большие нагрузки.

0bab0e15551fae54982fb2c57927cd2962208341

Детский фитнес: вред или польза?

От 6 до 12 лет

Среди целого списка фитнес-программ для детей этого возраста – боевые искусства, сайклинг, йога и т.д. – все, что напоминает взрослый фитнес. Основная задача занятий – развитие выносливости и реакции, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но, безусловно, нагрузка остается детской, а программы – игровыми.
Как правило, ребята занимаются с инструктором в группах от 5 до 10 человек. Тренировки длятся 45 минут.

От 12 до 16 лет

Подростки разучивают модные латиноамериканские танцы, осваивают навыки самозащиты на уроках бокса и карате, тонизируют мышцы на силовом уроке, работают с гантелями, то есть тренируются практически по взрослой программе. Тренер, давая подросткам серьезную нагрузку, постоянно объясняет, как работает организм и как он восстанавливается после тренировки. Длительность тренировки – 45–60 минут.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...