Многие популярные сегодня диеты являются монодиетами и основаны на употреблении одного определенного продукта.

В чем заключается английская диета, ее основные правила

Многие популярные сегодня диеты являются монодиетами и основаны на употреблении одного определенного продукта. Каждая такая быстрая диета рассчитана на короткий срок. Однако отрицательная сторона такого рода диет состоит в том, что монодиеты являются для организма существенным стрессом и не могут воспрепятствовать скорому возвращению веса после их окончания.

Более стабильный результат обеспечивают «мягкие» диеты, которые рассчитаны на более продолжительное время, при которых употребляются различные продукты. Они не способствуют возникновению у организма сильного стресса и не требуют изменения сложившегося жизненного темпа. К такому типу относится такая эффективная диета, как английская.

Английская диета была разработана группой врачей-диетологов и считается одной из лучших диет. Она основывается на резком сокращении в рационе жиров и углеводов и на разделения в рационе питания белковой и овощной пищи.

Продолжительность английской диеты составляет двадцать дней. На это время необходимо полностью из менюисключить сладкое, картофель, макаронные изделия и хлеб из муки первого, а также высшего сортов.

Питание у сидящих на английской диете должно быть дробным и состоять ежедневно из 5-6 приемов пищи, причем последний прием – не позже девятнадцати часов. Это эффективная и недорогая диета, расходы на продукты при ней минимальны, а результатвпечатляет.

Находясь на английской диете, необязательно принимать пищу в строго определенное время. Единственное условие – не есть после девятнадцати. Также желательно английскую диету сочетать с занятиями аэробикой, гимнастикой либо с упражнениями на тренажерах.

Изучив отзывыоб английской диете, определили, что за двадцатидневный цикл снижение веса составляет до 10кг. При ней необходим дополнительный прием поливитаминов. Повторный цикл разрешается проводить спустя полгода.

Меню белковых, овощных и голодных дней

В английской диете белковые дни чередуются с овощными и голодными. Чередование осуществляется по два дня – два дня белковых - два дня овощных – два дня голодных и так далее.

Примерное меню белковых дней:

  • завтрак – молоко (стакан), кусочек ржаного хлеба, масло сливочное (10г), мед – чайная ложка;
  • обед – стакан некрепкого мясного бульона, кусочек ржаного хлеба, кусок отварной рыбы;
  • полдник – молоко с медом (одна чашка);
  • ужин – яйцо отварное (2шт.); лепесток твердого сыра, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира.

Примерное меню овощных дней:

  • завтрак – груша, апельсин либо яблоко;
  • обед – суп овощной, перец болгарский, фаршированный морковкой; •легкий винегрет (картофель и зеленый горошек не класть);
  • полдник – банан либо два яблока;
  • ужин – салат овощной (заправка – подсолнечное масло).

Примерное меню голодных дней:

  • Литр молока
  • Помидор либо стакан томатного сока
  • Ржаной хлеб – 150г

Разрешенные и запрещенные на английской диете продукты

Список продуктов, рекомендованных для английской диеты:

  • Фрукты – яблоки, киви, бананы, виноград, лимон, ананас;
  • Овощи – баклажаны, морковь, свекла, капуста, перец болгарский, тыква, лук, фасоль, чеснок, сельдерей, петрушка, спаржа;
  • Крупы – гречневая и овсяная, дробленый рис;
  • Пряности – перец черный, корица;
  • Зелень – мята, тимьян, базилик.

Продукты, запрещенные на английской диете:

  • мясо;
  • алкоголь;
  • сладости, а также выпечка, содержащие рафинированный сахар;
  • пшеничные мучные изделия;
  • шипучие сладкие напитки

Оставьте отзыв об английской диете, наблюдали ли вы эффекти насколько значимым был полученный результат?

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...