Как сделать живот плоским быстро и очень эффективно? WomanJournal.ru раскроет 5 секретов плоского живота.

Женский животик – настолько сексуально привлекательная часть тела, что мужчины до сих пор не могут определиться, что же им больше по душе – стройные ноги, высокая грудь, крутые бедра или же плоский животик?

Конечно, лучше все сразу, но сегодня речь пойдет о том, как сделать живот плоским, не прибегая к длительным физическим нагрузкам, пластическим операциям и прочим косметическим манипуляциям. Всего несколько минут в день, и уже через 10 дней результаты не заставят себя ждать, а ты с легкостью сможешь носить более откровенные наряды и, может быть, даже захочешь сделать себе пирсинг пупка.

Однако для достижения такого эффекта необходимо выполнять хотя бы три пункта из нашего плана! Итак, время раскрыть секреты.

Правильная пища

Очень часто бывает так, что весы показывают минус 2-3 кг, а живот каким был, таким и остался. С помощью диеты запросто можно сбросить вес, однако пресса это похудение может особо не коснуться. К сожалению, с живота и бедер жировая ткань уходит с большим трудом – такова женская физиология. Но попробовать выставить природе оборону все же можно.

Для этого нужно лишь выбрать правильную диету, которая будет убирать объем в этой проблемной зоне. Чтобы большей частью худела область живота, включай в рацион больше цитрусовых и зеленого листового салата – желательно с каждым приемом пищи.

Откажись от овощей и фруктов, а так же от продуктов, которые вызывают вздутие живота – капусты, зеленых яблок, сдобы и белого хлеба. Употребляй больше продуктов, содержащих клетчатку – неочищенный рис, малину, чернику, а также диетические хлебцы и крупу.

Без пресса никуда

К сожалению, как бы тебе не хотелось избежать физической нагрузки, без нее невозможен подтянутый и рельефный животик. Не пугайся – потеть часами на тренажерах не нужно: достаточно лишь 10 минут занятий в день.

Комплекс для живота включает три простых упражнения на пресс, которые нужно выполнять ежедневно.

Запомни самый главный секрет – любое упражнение на пресс нужно выполнять как можно медленнее и до той поры, пока ты можешь его делать, буквально до изнеможения – только так можно заставить мышцы живота работать.

Первое упражнениемногим знакомо еще со школы: зафиксируй ноги в прямом положении и медленно поднимай и опускай корпус – так ты проработаешь верхний пресс.

К сожалению, скорректировать нижнюю часть живота довольно сложно, поэтому с ней придется повозиться. Второе упражнение:в положении лежа медленно поднимай ноги примерно на 30 см от пола, досчитай до 20 и также медленно опускай. Руки лежат неподвижно вдоль тела.

Третье упражнениедля того, чтобы разбудить косые мышцы живота: для этого можешь просто крутить обруч, но не менее 20 минут в день и в довольно быстром темпе.

Массаж

Очень хорошо на тонусе живота сказывается массаж. Ты можешь делать его сама: для этого тебе понадобится массажер и любой антицеллюлитный крем. После ванны прими контрастный душ, затем хорошенько разотри живот полотенцем по часовой стрелке. При этом важно напрягать пресс, чтобы не навредить внутренним органам.

После растирания круговыми движениями нанеси крем, немного помассируй и берись за массажер. Здесь схема простая – круговыми движениями по часовой стрелке, напрягая пресс, води массажером по животу. Разумеется, прикладывая усилия. Возможно, будет немного больно, но результат того стоит: при этом массаже жировые клетки очень хорошо разбиваются.

Если ты любишь баню, замени массажер на веник: 5-7 минут такого массажа будет вполне достаточно. Кожа в итоге должна хорошенько покраснеть, а ты – почувствовать легкую усталость.

Морская вода

Морская вода поистине творит чудеса! Не стоит недооценивать этот щедрый дар природы, который при правильном использовании поможет твоему животику заметно подтянуться.

Если поездка на море тебе еще только предстоит – здорово: читай и запоминай. Нет, тебе не нужно будет проплывать километры – достаточно лишь плескаться на отмели, главное знать, как.

Сядь на берегу так, чтобы вода полностью закрывала живот и ноги, затем начинай выполнять упражнение «ножницы», но не вертикально, а горизонтально: 5 минут будет достаточно. Зайди в воду по пояс и выполняй приседания: в воде это делать не только очень легко, но и безумно приятно! Прыгать в воде можешь столько, насколько хватит сил.

Если же у тебя море осталось в этом году лишь в приятных воспоминаниях, не отчаивайся – морскую воду можно «приготовить» и в домашних условиях. Для этого налей в ванну прохладной воды, всыпь пачку морской соли, добавь жидкого концентрата водорослей и в течение 5-7 минут принимай ванну. Затем из положения лежа начинай приподнимать ноги, а потом корпус. После прими контрастный душ.

Принимать такие ванны нужно 2 раза в неделю – морская соль отлично подтягивает кожу и укрепляет тургор.

Напитки

Оказывается, подтянутость живота зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, что ты пьешь! Некоторые напитки, такие, как пиво, квас и сладкие газировки, вызывают брожение и вздутие живота. Разумеется, если ты хочешь иметь плоский живот, от них стоит отказаться в пользу натуральных отваров, воды и зеленого чая.

Кроме того, общая зашлакованность организма, а особенно кишечника, также может округлять живот. Чтобы наладить процесс вывода ненужных веществ и таким образом сделать живот тоньше, пей имбирный чай. Он содержит множество витаминов и некоторые ферменты, способные растворять жиры, улучшает пищеварение, а так же обладает легким слабительным эффектом.

И еще знай: в дни перед менструацией живот немного увеличивается в размерах, что обусловлено физиологическими факторами. Чтобы это не отражалось на твоей внешности и самооценке, в эти дни исключи из рациона соль, алкоголь, а также любые напитки, которые способны вызывать отеки. Отдавай предпочтение ромашковому и мятному чаю.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...