Плоский животик – мечта большинства из нас. Однако в борьбе
за него мы часто проигрываем. И виноваты в этом совсем не пресловутые лишние
калории. Если верить исследованиям, то главный виновник лишних сантиметров в
области талии – стресс. Дело в том, что
негативные эмоции и усталость, без которых жительницам мегаполисов простой не
обойтись, вызывают неконтролируемый и избыточный выброс в кровь гормона
кортизола. Именно этот гормон ответственен за накопление в организме жиров. Под
действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола,
который помогает жиру откладываться в организме. В брюшной полости много рецепторов,
она активнее снабжается кровью, именно поэтому жировые отложения
"оседают" именно на животе и талии. И именно они сложнее всего
поддаются коррекции. Выход один: перестать нервничать по пустякам, заняться
фитнесом и вести здоровый образ жизни.

А комплекс упражнений с фитболом, о котором нам
рассказала персональный тренер, инструктор групповых программ фитнес-клуба La Collina Маргарита Гуревич поможет
тебе добиться результата.

Итак, приступаем. Первое упражнение называется «Катание
мяча». Прими исходное положение: встань на колени, ладони положи на мяч.


На вдохе подайся вперед, откатывая мяч, но при этом держи
спину ровной. С выдохом вернись в исходное положение. Повтори упражнение 10-15 раз.


Скручивание

Исходное положение: лежа на спине, мяч зажат между
ягодицами и пятками, руки вытянуты и заведены за голову.


На выдохе поднимись вверх, плечи тяни к коленям, а
колени – к плечам. Одновременно с вдохом вернись в исходное положение. Повтори
упражнение 15-20 раз


Планка

Исходное положение: стоя на коленях и предплечьях, спина
ровная.


Одновременно с выдохом выпрями колени, сохраняя
ровной спину и выстраивая ровную линию от макушки до пяток. Одновременно с вдохом
вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз