Многие блестящие и успешные женщины признавались в том, что в их жизни были времена, когда они страдали от депрессии. Как не стать заложницей расстроенных чувств?

54d11f51402240a4f00954ed04b22ff5f06ad99e

Как вырваться из капкана депрессии?

Как вырваться из капкана депрессии

Лайза Минелли, Анджелина Джоли, Кайли Миноуг, Брук Шилдс, Ума Турман, Дженифер Энистон… Что их объединяет? К сожалению, не только слава, звездная судьба и творческий успех… Все эти блестящие женщины признавались прессе в том, что в их жизни были времена, когда они страдали от депрессии.

Если попытаться составить список страдающих депрессией, то женщин в нем будет намного больше, чем мужчин. И это неудивительно, ведь представительницы прекрасного пола вообще попадают в капкан депрессии втрое, а то и впятеро чаще, чем мужчины. И этим неутешительным цифрам есть вполне логичное объяснение, основанное на физиологических и психологических особенностях женской половины человечества.

A04f1d3093f09bb63cb84e59143b63553dfd5b02

Как вырваться из капкана депрессии?

Психологические причины.

В депрессию вгоняет не столько сама ситуация или какое-то событие, сколько личное к ней отношение. На одну и ту же ситуацию мужчина и женщина смотрят совершенно по-разному: то, что с мужской точки зрения вполне нормально, женщине кажется катастрофой. Женщины более склонны к негативным оценкам событий, у них обычно ниже самооценка и чаще возникает чувство вины, даже без видимого повода. Женщины часто полностью уходят в семью, живут чувствами, полностью зависят от чужого (пусть и родного) мнения и серьезно страдают, если дома не все благополучно. Кроме того, естественное женское стремление постоянно анализировать свои ощущения приводит к тому, что прекрасный пол часто самостоятельно ставит себе неутешительный диагноз, что еще больше ухудшает общее состояние.

Физиологические факторы.

Психологическая устойчивость человека напрямую связана с активностью серотонинэргических систем: если серотонина в центральной нервной системе мало, это подрывает психологическую устойчивость и делает человека беззащитным перед неблагоприятными событиями. У женщин по сравнению с мужчинами активность серотонинэргических систем вдвое ниже, чем у мужчин. Этот сниженный «запас прочности» и является еще одной – биохимической – причиной такого количества женских депрессий. Кроме того женский организм в течение жизни не раз подвергается гормональным колебаниям, например, во время беременности или климакса, что приводит к возникновению специфических видов женской депрессии, не знакомых мужчинам.

F27610cce1d772d6d8a386f282a61398da73b592

Как вырваться из капкана депрессии?

Стратегия борьбы и профилактики.

Оставлять без внимания депрессивное расстройство ни в коем случае нельзя, организм в этом состоянии нуждается в помощи и главное вовремя оказать ему поддержку. Сигналами могут послужить такие факторы, как угнетённое настроение, постоянное чувство усталости, апатии, физическая вялость. Также это может сопровождаться нежеланием общаться, беспочвенными переживаниями и проблемами со сном. При таких симптомах на начальной стадии депрессии оказать помощь организму могут натуральные антидепрессанты на растительной основе такие как, например Деприм. Этот препарат обладает комплексным воздействием: способствует повышению настроения, стимуляции физической активности, увеличению работоспособности, нормализации сна. Поэтому Деприм поможет вернуть в жизнь яркие краски, при этом препарат не вызывает привыкания и не снижает концентрацию внимания. А для профилактики депрессии стоит заняться стимуляцией собственных серотонинэргических систем.

D6bd5c165ac4ab9b1483307e9b54285ff9deb266

Как вырваться из капкана депрессии?

Сделать это можно, если почаще бывать на солнышке – солнечный луч, попадая на сетчатку глаза, превращается в нервный импульс, который дает нервной системе команду увеличить выработку серотонина. При отсутствии солнца можно даже просто почаще включать искусственный свет, он, хоть и не так интенсивно как солнечный, но тоже помогает бороться с депрессией.

Желательно также регулярно включать в свое меню продукты, способствующие выработке серотонина и содержащие витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту, необходимые для укрепления нервной системы. В этот список входят курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, яркоокрашенные овощи и фрукты, орехи и горький шоколад.

Неплохо было бы начинать день с утренней гимнастики или заканчивать его вечерней пробежкой – при физической нагрузке в кровь поступают эндорфины, улучшающие настроение.

Есть еще одно прекрасное средство – экотерапия, то есть «лечение природой». Главная ассоциация психического здоровья Великобритании настоятельно рекомендует всем страдающим депрессией, а также тем, кто не хочет ею страдать, как можно больше бывать в лесах, садах и парках: исследования доказали, что общение с природой в 90% случаев улучшает настроение.

На самом деле рациональное питание, физическая активность и общение с природой являются теми факторами, которые в целом определяют наше здоровье, так что о них стоит задуматься задолго до того, как депрессия или другое заболевание поймали вас в свой капкан.

Перед применением ознакомиться с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультироваться со специалистом.
Рег.№: П №016054/01

0
Комментариев

Читайте также

Новости партнеров
Рекомендуем
Интересное в сети
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...