Как удержаться на диете, если у тебя путевка в отель с системой «все включено»? Ешь только правильные продукты!

0ab8939eff3fbd8ac380efb09c0f51f1b5e38417

Диета в отпуске

Ты долго готовила тело к пляжному сезону: изнуряла себя диетами, тренировками взале и каждый день измеряла талию. И вот заветный отпуск не за горами, и тыготова похвастать стройным телом на пляже. Только вотнезадача: система «все включено» подразумевает недельный праздник живота, ирискует испортить даже самую подтянутую фигуру. Что есть и чего не есть, чтобынасладиться заморской кухней и при этом не привезти лишних килограммов на родину?

Разумеется, когда попадаешь в новую страну с неизвестнойкухней, соблазн попробовать все не дает спокойно спать, а когда различныеделикатесы можно пробовать без остановки практически круглые сутки – этостановится попросту опасным. Прежде всего, для здоровья, ну, а потом уже и для фигуры.

Большинство девушек перед отпуском усиленно худеют, чтобыдостойно выглядеть на пляже. Однако по приезду в отель многие тут же забываютпро различные «подготовительные этапы» и начинают отдыхать, поедая запрещенныенекогда сладости, жирности и прочие «вредности». Как реагирует на подобноеповедение организм? В первую очередь, бунтом со стороны желудочно-кишечноготракта, печени и поджелудочной. Может появиться тяжесть в желудке, проблемы состулом, тошнота и чувство распирания в животе. Все это легко объясняется сменойеды и воды, обилием трудноперевариваемой пищи и алкоголя. Ведь чем кормят вотелях? Как правило, это обилие мясных и рыбных продуктов, жирных соусов и пюре,большого количества десертов и нескончаемый поток алкоголя. Спустя пару днейпоследствия бесконечных возлияний и переедания сказываются и на внешности - появляютсяотеки, круги под глазами, прыщи на лице и теле . Но как быть, ведь не будешь продолжатьмучить себя диетами в заслуженном и долгожданном отпуске?

B7aae1c05004fb074918910022582639787c9926

Диета в отпуске

Итак, начнем с того, что где бы ты ни находилась на отдыхе,ни при каких условиях не забывай выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Никакие другие напиткизаменить воду не смогут. Многие витамины, нужные для расщепленияи выведения жира, растворяются только в воде, и при ее отсутствии жир будет продолжатьоткладываться.

В любой стране на завтрак тебе предложат омлеты, яйца,выпечку, овощи, тосты, джемы, сыры и колбасные изделия. Для того, чтобы завтракбыл полезным, питательным и при этом легким, выбирай яйца со свежими овощами,либо кукурузные хлопья с молоком. Хочется сладкого – не запрещай себе, ведьименно утром можно позволить себе тост с джемом или даже пирожное с кремом.Главное – не увлекайся и покидай ресторан с легким чувством голода. Поверь,сытость придет на пляже, но при этом тебе будет легко и комфортно. Послеплотного завтрака на жаре ты не сможешь даже двигаться, а между тем, сеанс аквааэробики в море или бассейне может подарить тебемощный заряд бодрости, а если не пропускать ни одного занятия, то домой из отпуска ты вернешься еще стройнее и ещеподтянутей, чем уезжала.

Время обеда на отдыхе пропускать не рекомендуется, иначе тырискуешь много съесть за ужином, что гораздо вреднее для фигуры. Лучше съешь наобед легкий салатили суп, и к вечеру ты сможешь управлять своим голодом. Десерты, от которых тактрудно отказаться, старайся обходить стороной. Если уж совсем не вмочь, выбирайлегкие кремы, муссы и мороженое. А лучше ешь фрукты: арбузы, персики и яблоки.

За ужином предпочтение отдавай «зеленым» салатам. Послевнушительной порции овощного салата, приправленного соусом «бальзамик» илиоливковым маслом, если еще останется желание, съешь мяса или рыбы. Что касаетсяалкоголя, то не забывай, что спиртное – это лишние калории, а еще отеки, головнаяболь и прочие неприятные последствия.

Вообще all inclisive не так страшен, как его малюют,главное, все время держать в голове образ своей идеальной фигуры, которая можетзаметно пострадать от щедрости системы «все включено».

Расскажи, какими способами поддержания фигуры на отдыхепользуешься ты?

Внимание! WomanJournal.ru проводит конкурс на «Лучшийкомментарий к статье о красоте» среди пользовательниц!

Зарегистрируйся/ Авторизуйся и оставь интересный и – главное–полезный комментарий к новой статье в разделе «Красота». Возможно, что именноты выиграешь набор натуральной косметики от Clean&Clear!

Каждую неделю (с 30 июня по 14 июля) редакцияWomanJournal.ru будет определять 3-х участниц, которые дадут самые качественныекомментарии к любой из статей, которые появятся в этом разделе за неделю.

0
Комментариев

Читайте также

Новости партнеров
Рекомендуем
Интересное в сети
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...