WMJ.ru расскажет, чем перекусить без вреда для здоровья и фигуры

Три основных приема пищи и несколько перекусов — вот оптимальный режим питания на день. И если блюда на завтрак, обед, ужин мы выбираем тщательно, то перекусываем, как правило, чем придется: сухариками, конфетами, чипсами. Между тем перекус не менее важен, чем основной прием пищи.

Фрукты и овощи

E37778a9226ba10f9eae5319571cc01e44173546

Великолепно подходят для перекусов, не портятся, долго сохраняют вкус, а особенно цвет и запах твердые фрукты и овощи: яблоки, апельсины, огурцы, помидоры. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, выращенным там, где живешь: в нихбольше витаминов и полезных веществ. Отличный вариант перекуса — вареная кукуруза. Она не теряет полезных свойств даже при термической обработке.

Плюсы такого перекуса:

  • Большое количество витаминов, минералов, полезных веществ.
  • Источник полезных углеводов.
  • Высокое содержание клетчатки нормализует пищеварение.
  • Степень насыщения: средняя.
  • Калорийность: низкая.
0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...