Наш тренер и фитнес-повар Стас Марченков подготовил четыре особых напитка, которые помогут очистить организм от накопившихся за весну токсинов...

– А можно ли у вас перекусить по-быстренькому? – Да, у нас есть готовые блюда. Вам за сто или за сто пятьдесят рублей? – А какая между ними разница…? Просторы Интернета

А вас, наверно, тоже в детстве преследовало стереотипное «не перебивать аппетит», потому что кушать заставляли сытно и трехразово? Но то в далеком и безоблачном... Теперь же нам кругом твердят о пользе перекусов, о маленьких таких приемах пищи (через каждые 2,5 – 3 часа) между основными блюдами. Дескать, «дробный» рацион питания препятствует перееданию, стабилизирует обменные процессы в организме, ну а далее по схеме – вычитает килограммы, прибавляет настроение. Главное, чтобы энергоемкость перекусов не превышала 250 ккал, поэтому с любимыми ватрушками и плюшками придется распрощаться.

Натуральные кисломолочные продукты, фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и даже небольшой брусочек горькой шоколадки подойдет для правильного утоления назойливого голода. Ну а если перед вами стоит четкая задача – не просто похудеть, но и очистить организм от накопившихся за весну токсинов, можно разнообразить свой рацион... жиросжигающими коктейлями. Наш тренер и фитнес-повар Стас Марченковподготовил четыре особых напитка, которые в домашних условиях – да и не только – смогут заменить собой и полдник, и поздний ужин, а также стать прекрасным дополнением к завтраку или обеду.

684a8ec8cf9bdb64e0d826fca1d7682879ecc18a

Утренний коктейль на основе грейпфрутового сока c ягодами

Помогает разогнать метаболизм, запустив процессы жиросжигания, и зарядить организм необходимыми быстрыми углеводами.

– 200 гр. свежевыжатого грейпфрутового сока; – 20 гр. свежей или замороженной черники для улучшения зрения; – 20 гр. голубики для улучшения цвета кожи; – 20 гр. клюквы, обеспечивающей необходимой дозой витамина С; – 20 гр. клубники для аромата; – 1 ч. л. цветочного меда в роли подсластителя и дополнительного жироcжигателя.

Взбиваем в блендере. Пьем через час-два после завтрака

656178c137f0798599e3be51b236d7046ca97c76

Утренний коктейль на основе грейпфрутового сока c ягодами

Коктейль-гейнер на основе тана

Тан является наилучшим молочным продуктом для желудочно-кишечного тракта, потому что он максимально быстро выводит из организма токсины и позволяет микрофлоре кишечника восстановиться за короткое время.

– 200 мл тана; – банан; – клубника; – вишня; – красная смородина; – горсть мяты; – щепотка красного чили; – 1 ст. л. меда.

Взбиваем в блендере. Пьем за полчаса до тренировки или вместо обеда

22d5ec08590834d3dad92bb0be8edc6ff8939781

Коктейль-гейнер на основе тана

Ягодный витаминный коктейль на воде

Поднимет настроение и лучше любого витаминного комплекса насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами

– клубника, черника, голубика, красная смородина, вишня – всего по 20 гр.; – горсть мяты для аромата.

Взбиваем в блендере, разбавляем водой. Пьем после тренировки, за пару часов до или после обеда

9ce5139c8fbbfb56dc1af55fd81b440ca44a948c

Ягодный витаминный коктейль на воде

Вечерний кефирный коктейль с пряностями

Помогает активировать процесс жиросжигания в организме в то время, пока вы спите.

– 250 мл 1% кефира – горсть мяты – 20 гр. тертого имбиря – 0,5 ч. л. перца чили – 0,5 ч. л. молотой корицы

Взбиваем в блендере, пьем вечером после тренировки.

1feaf9c8fb53e6ac83185e18c16dad7e4773ab30

Вечерний кефирный коктейль с пряностями

Фото:S-L

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...