Упражнения для коррекции двойного подбородка
Существует немало факторов, способствующих возникновению двойного подбородка: - своеобразное строение формы лица и генетический фактор; - слишком высокая подушка для сна; - плохая осанка, постоянная сутулость и привычка ходить с опущенной вниз головой; - избыточный вес или резкое похудение. Самый естественный и простой способ избавиться от двойного подбородка – делать упражнения, которые приведут мышцы шеи в тонус и укрепят ее. Делать их можно в любое удобное для вас время, но все же рекомендуется заставлять работать мышцы шеи ежедневно в одно и то же время. Встаньте ровно, поднимите голову, расправьте плечи и держите ровную спину. Максимально высуньте язык и досчитайте до десяти, примите исходную позицию. Повторяйте упражнение двадцать раз. Наклоните голову вперед и поверните ее в сторону правого плеча. Затем отклоните назад и поверните голову к левому плечу. Вернитесь в исходную позицию. Проделайте то же самое с наклоном в противоположную сторону. Повторите упражнение по десять раз с каждой стороны. Встаньте в удобное для вас положение и расправьте плечи. Отклоните голову назад и сосчитайте до десяти, рот при этом должен быть плотно закрыт, чтобы мышцы шеи были максимально напряжены. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение столько раз, сколько сможете. Откройте широко рот и вытяните нижнюю челюсть вперед. Приподнимите ее таким образом, чтобы можно было нижними зубами прикусить верхнюю губу. Повторите упражнение пятнадцать раз (не реже трех раз в день). Соблюдайте осторожность, чтобы случайно не вывихнуть челюсть. Сядьте ровно на стул и максимально отклоните голову назад. Открывайте и закрывайте рот, при этом вы должны чувствовать напряжение мышц шеи. Повторите упражнение двадцать раз. Прижмите ладонь руки ко лбу и, как бы отклоняя голову назад, старайтесь удерживать ее, напрягая при этом мышцы шеи (чтобы удержать давление). Выполняйте упражнение в течение десяти секунд. Повторите то же самое, но только прижмите ладонь к затылку. Постелите на пол коврик и лягте на спину. Медленно приподнимите голову, при этом ваши плечи должны оставаться на полу. Удерживайте голову в таком положении и, не опуская, поверните вправо, затем влево. Выполните упражнение десять раз и вернитесь в исходную позицию. Притяните подбородок к груди и медленно отклоните назад, не касаясь головой пола. Проделайте десять раз. Сочетайте комплекс упражнений с массажем, который следует делать одновременно двумя руками, обходите область щитовидной железы. Используйте увлажняющий или питательный крем. Начните с поглаживающих движений с середины подбородка, двигаясь к ушным раковинам. Разминайте мышцы подбородка и щек, начиная с левой стороны лица. Захватывайте пальцами кожу и мышцы, слегка пощипывая их (не оттягивайте кожу, а лишь слегка прижимайте). Двигайтесь по трем линиям: от уголков рта к центру подбородка, от середины подбородка к мочкам уха, от крыльев носа к ушным раковинам.