Меню для здоровья ногтей

Ешь побольше овощей. Тертая морковь с маслом вернет ногтям здоровый блеск, предотвратит их ломкость и расслоение. Также морковь богата витамином А — основным источником красоты ногтей. В огурцах, кабачках и свежей капусте содержатся необходимые для здоровья ногтей микроэлементы — кремний и сера.

Добавляй в блюда орехи, кунжут и авокадо, особенно они хороши в салатах. В них много витамина Е, который является антиоксидантом и «строительным» материалом для роста и красоты ногтей.

Обязательное условие красивых и крепких ногтей — увлажнение и защита рук. Крем для рук и ногтей VICHY ; защитный крем для рук THE BODY SHOP; крем-уход для рук и ногтей NEUTROGENA.

Витамин D можно «откопать» в рыбе и рыбьем жире — он необходим для усвоения кальция. А кальций — это своеобразный цемент для ногтей. Если кальция достаточно, то ногти будут крепкими. Его можно получить, употребляя достаточное количество молока или других молочных продуктов (йогурт, сметана, кефир).

Еще придать ногтям прочность могут овсянка, гречка и банальные тыквенные семечки. В этих продуктах есть цинк и селен, которые необходимы нашему организму.