«Утро начинаю с планки»: Юлия Савичева рассказала, как худеет после родов
я выбрал вместо рекламы.
я выбрал вместо рекламы.
/imgs/2018/03/20/10/1996710/0e84b02a6299358286b37c2150f83277182c4c1d.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996712/24661636e8bd0d012e9864cc7fdc647a3b450aed.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996713/6d9eec0497ceee985d940ea382d323a2d724d4a7.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996716/e37fc2e6b3efd041edee8fbd011bd9bd8c28e0ce.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996714/b3eaf6eb43dc25330ee0af2e201ef6023bb4273b.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996717/aa02c47ebee129bfe54e0613a1481a1ba6ffd564.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996718/808fccc222230e21364a5bd43813a38fb15ca140.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996720/5e7f1840dbb1fb23976a70f103ec846d69acfc76.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996715/92b5bb8a7bfffee243ad8997ec4016ad414d26bc.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996719/0221d69bfcc193bc5c2d39c0fafb83a3ecc1f5a0.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996721/eab7136d85e83118e6e752589451981f7dcf6a01.jpg)
/imgs/2018/03/20/10/1996711/38663ce64e196c7254c7f1c217e111f23aa6a3f1.jpg)
Однако совсем немного времени прошло, и Савичева снова продемонстрировала стройную фигуру: она буквально летает по сцене на концертах и смело демонстрирует тонкую талию в обтягивающих платьях. Как ей это удалось? Секретами похудения Юлия поделилась у себя в Instagram.
По словам певицы, во время беременности она набрала совсем немного, так как регулярно устраивала себе физические нагрузки, а десерт позволяла только раз в неделю. Однако после родов ее ждали тяжелые тренировки. Если обычные тренировки Савичевой включали в себя зал и тренера 2-3 раза в неделю, то после родов заниматься пришлось 4-5 раз в неделю со специальными упражнениями.
После рождения: упражнения на ноги без весов, только утяжелители. Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки пресс, специальные упражнения без скручиваний (кранчей). В другой день — руки с небольшими весами плюс кардио и пресс как обычно. Во всех упражнениях максимально задействованы мышцы кора. Обязательно упражнения на устойчивость и координацию. Лично я, по желанию, начинаю каждое утро с вакуума, планки и отжиманий от пола,
— поделилась певица. Она также отметила, что совсем недолго носила послеродовой бандаж:
Бандаж носила первые три дня после родов, с постепенным отказом от него (до 4-5 часов в день). Мышцы сами должны начать работать, жалеть себя нельзя. И естественно, максимально здоровое питание.
Не все звезды спешат худеть после родов. Так, по поводу своих форм не переживают мама троих детей актриса Мария Кожевникова, полагающаяся на естественный темп сброса веса, и певица Адель, которая с лишними кило не борется вовсе.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Instagram