Что нужно волосам для роста и красоты

Для начала разберемся, какие питательные вещества особенно необходимы для роста волос.

_ Белок кератин _ — основной структурный элемент волоса. При недостатке белка в питании волосы становятся хрупкими и слабыми.

Протеин помогает восстановлению и росту клеток всего организма, в том числе и волос, поэтому в рационе всегда должно присутствовать достаточное количество белков.

_ Железо, медь и цинк _ — основные минеральные элементы, которые оказывают влияние на рост и здоровье волос. И именно с их недостатком в питании мы сталкиваемся чаще всего. Медь можно найти в таких продуктах, как печень трески, какао, фундук, кальмары; цинком богаты морепродукты, орехи, овсянка, морковь и горох, а железом — мясо, птица, субпродукты, чернослив и изюм. Железо и цинк стимулируют рост волосяных фолликулов, а медь помогает сохранять цвет волос и замедляет появление седины.