Гимнастика для лица от морщин
Принцип действия гимнастики
Мышцы лица, к сожалению, стареют раньше других мышц. Это связано с тем, что когда мы хмуримся, улыбаемся или разговариваем, мышцы лица активно работают. При этом они напрягаются и расслабляются неравномерно. От такой неравномерности работы групп лицевых мышц и возникают преждевременные морщинки. Постоянная нагрузка на мышцы приводит к более глубоким морщинам. Чтобы избежать этого, необходимо заниматься своим лицом.
Отличным методом, помогающим в борьбе с изменениями состояния кожи лица, является гимнастика для лица от морщин. Специально подобранный комплекс упражнений, благодаря чередованию напряжения и расслабления групп мышц, поможет добиться поразительного эффекта. Всего лишь месяц выполнения гимнастики позволит увидеть первые результаты: контур лица станет четче, а кожа упругой и подтянутой. Безусловно, такого результата достичь удастся только, если выполнять комплекс упражнений правильно и регулярно.
Упражнения для мышц лица
Прежде чем приступить к основным упражнениям гимнастики, необходимо провести разминку, начинать которую следует с расслабления плеч. Для этого руки кладут на плечи и описывают локтями круги. Сохраняя голову в вертикальном положении, нужно медленно посмотреть через одно, а потом – через другое плечо. После этого можно выполнить осторожные наклоны головы влево и вправо. Поднять плечи и снова их расслабить. Каждое из упражнений стоит повторить 8-10 раз. После этого можно перейти к самой гимнастике для лица от морщин.
- Морщины на лбу
Ладонями рук нужно прижать кожу лба на уровне корневой части волос, глаза закрыть и вращать ими не поднимая век в течение нескольких секунд.
- Дряблость верхних век
Подушечки пальцев расположить на надбровное пространство. Приподнимать брови и, одновременно, крепко прижимать их пальцами. Глаза при этом плотно закрыты.
- Дряблость нижних век
Подушечки пальцев положить на кожу под глазами, крепко прижав их. Глаза сначала немного прикрыть, затем сильно зажмуриться на протяжении 6 секунд, после чего подушечки пальцев резко убрать и открыть глаза.
- Укрепление мышц щек
Надуть щеку и медленно выдохнуть через уголок рта. Затем то же самое выполнить другой щекой.
- Улучшение кровоснабжения кожи вокруг глаз
Плотно сжать веки в течение 10 сек., затем широко открыть глаза - 10 сек. Затем, не поворачивая головы, глазами как бы следить за качающимся предметом - 20 сек. Закрыть глаза, отдохнуть несколько секунд и повторить упражнение.
- Двойной подбородок
Большие пальцы или кулаки подложить под подбородок. Преодолевая сопротивление рук, открыть рот, и высунуть вперед язык как можно дальше. Повторить несколько раз.
Основные правила
Гимнастика для лица от морщин должна проводиться 1-2 раза в неделю. Перед выполнением упражнений, необходимо хорошо очистить кожу лица, но смазывать ее кремом не нужно. Необходимо занять удобное положение на стуле, выпрямить спину, подбородок поднять выше уровня плеч. После выполнения упражнений следует ополоснуть лицо водой комнатной температуры и смазать кремом.
Желательно назначить себе строго определенное время для выполнения упражнений гимнастики. Только в таком случае, благодаря регулярности, можно рассчитывать на получение желаемого результата. Гимнастику можно выполнять также в несколько приемов. К примеру, несколько видов упражнений утром и несколько - вечером. Максимальное количество повторов для каждого из упражнений – 10. Однако, на начальном этапе можно ограничиться 2-3 повторами, постепенно добавляя по одному повтору каждый день. Упражнения гимнастики необходимо выполнять, не задерживая дыхания, при этом, напрягаясь как можно сильнее, стараясь удерживать мышцы в напряжении в течение 8-10 секунд.