Утренний фитнес

Советы по быстрому и красивому пробуждению – в обзоре на Wmj.ru. Чтобы утро было бодрым и добрым, надо разработать систему привычек, благодаря которым из-под одеяла выберется не «сонная ворчалка», а прекрасная «царевна». Вместо утреннего кофе на голодный желудок попробуйте фитнес, полезный завтрак и йогу. И мир вокруг станет лучше! Как утром быть красивой, читайте в нашем материале на wmj.ru.Начните подготовку к пробуждению еще с вечера: выберите на мобильном любимую мелодию для будильника - это точно позволит вам легче проснуться утром. Заведите будильник примерно на 15 минут раньше: этого времени как раз хватит на правильное и неспешное пробуждение. Проснувшись, сначала потянитесь всем телом. Затем погримасничайте, чтобы проснулись мышцы лица. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. В конце перевернитесь на бок и с такого положения начинайте вставать. Бодрость вам обеспечена!Стакан прохладной воды перед завтраком не только восполнит потерянную за ночь жидкость в организме, но и «разбудит» органы пищеварения - это значит, что завтрак будет усвоен целиком и полностью.Мы знаем, как тяжело утром вставать с кровати, тем более заниматься физическими нагрузками. Но мы вас уверяем, что даже легкая утренняя зарядка даст вам такой заряд бодрости, что вскоре вы станете настоящим поклонником утра! Утренняя йога – тоже прекрасный вариант для пробуждения.Самый бодрящий – контрастный душ! Начинайте водную процедуру с теплой воды, затем переключите на холодную. И так несколько раз. Заканчивайте водные процедуры всегда прохладной водой. После душа интенсивными движениями оботритесь махровым полотенцем до легкой красноты. Если по каким-то причинам до душа вы пребывали в сонном состоянии, то холодная вода точно взбодрит вас!Вкусные булочки, круассаны, блинчики и прочую сладкую выпечку оставьте на утренний кофе-брейк в офисе, потому как энергии они вам дадут максимум на час. А нам нужен заряд бодрости на более долгий срок. На завтрак выберите яичницу или кашу. Эти продукты – чемпионы по содержанию «медленных» углеводов и белка. Но если утром вы есть не привыкли, то не стоит заставлять себя. Обычно аппетит приходит примерно через час после пробуждения. Значит, первое время стоит завтракать перед выходом на работу.С вечера поставьте вашу термальную воду в холодильник. А утром, после стакана воды, оросите ей лицо. Прохладная вода моментально пробудит вас и избавит лицо от отеков.Хотите утренней бодрости? Обзаведитесь флакончиком цитрусового эфирного масла. Доказано, что эфирные масла и ароматерапия благотворно сказываются на состоянии человека. Вдыхая аромат цитрусовых (апельсина, грейпфрута, лимона, мандарина), вы не только почувствуете бодрость, но и повысите иммунитет, и успокоите нервы.Фото: Pinterest

Утренний фитнес

4 из 8